Este remédio caseiro para soltar o intestino com iogurte, fruta r psyllium ajuda a combater a prisão de ventre, porque tem propriedades laxativas, que ajudam a estimular os movimentos intestinais.
Ingredientes
ou1 porção de iogurte grego ligeiro natural Continente Equilíbrio (125 g)ou1 porção de iogurte magro natural 0% açúcares Continente Equilíbrio (120 g)ou1 embalagem de iogurte Grego Magro Natural (Yaos) 0% matéria gorda (110 g)
ou1 unidade média de maçã com casca (152 g)ou1 unidade média de pera (180 g)ou10 unidades médias de morango (270 g)ou15 unidades de uva tinta (105 g)ou15 unidades de uva branca (105 g)ou2.5 mãos-cheias de framboesa (118 g)ou1 chávena de mirtilo (148 g)ou2 fatias com casca de melancia (558 g)ou1.5 fatias grossas com casca de melão (528 g)ou2 unidades pequenas de kiwi (156 g)ou2 unidades de clementina (220 g)ou1.5 unidades de nectarina (197 g)ou2 unidades, tipo paraguaio de pêssego (238 g)ou4 rodelas de abacaxi (140 g)ou1 chávena de amora (144 g)ou1/2 unidade de manga (172 g)ou1 unidade média de banana (124 g)
ou1 colher de sopa de psyllium (10 g)ou1 colher de sopa de sementes de chia (10 g)ou1 colher de sopa de sementes de linhaça cruas (7 g)
ou2 unidades de ameixa seca sem caroço (20 g)
Preparação
1.
Comece por cortar a fruta, em seguida descasque e retire a semente.2.
Numa taça coloque o iogurte natural, em seguida acrescente a fruta à sua escolha e adicione 1 colher de sopa de Psyllium por cima.
