Name: Iogurte natural + Mistura para Bebida de Proteína (Herbalife) com fruta à escolha e psyllium
Prep time: 5 min
Cook time: 5 min
Yield: 307.33 gramas
Ingredients: 1 embalagem de iogurte Grego Magro Natural (Yaos) 0% matéria gorda (110 g); 1 porção de iogurte grego ligeiro natural Continente Equilíbrio (125 g); 1 porção de iogurte magro natural 0% açúcares Continente Equilíbrio (120 g); 1 unidade média de maçã com casca (152 g); 10 unidades médias de morango (270 g); 1 unidade média de pera (180 g); 15 unidades de uva tinta (105 g); 2 fatias com casca de melancia (558 g); 1 chávena de amora (144 g); 1 unidade média de banana (124 g); 1 chávena de mirtilo (148 g); 1.5 fatias grossas com casca de melão (528 g); 1.5 unidades de nectarina (197 g); 2 unidades, tipo paraguaio de pêssego (238 g); 1/2 unidade de manga (172 g); 2 unidades de clementina (220 g); 4 rodelas de abacaxi (140 g); 2.5 mãos-cheias de framboesa (118 g); 15 unidades de uva branca (105 g); 2 unidades pequenas de kiwi (156 g); 1 metade com casca e sementes de papaia (313 g); 1/4 unidade de abacate (78 g); 1 colher de sopa de sementes de chia (10 g); 1 colher de sopa de psyllium (10 g); 1 colher de sopa de sementes de linhaça cruas (7 g); 10 gramas de farinha de aveia (1 colher de sopa); 1 Dose de mistura para Bebida de Proteína (Herbalife)- sabor Baunilha (26 g)

Ingredientes

ou1 embalagem de iogurte Grego Magro Natural (Yaos) 0% matéria gorda (110 g)ou1 porção de iogurte grego ligeiro natural Continente Equilíbrio (125 g)ou1 porção de iogurte magro natural 0% açúcares Continente Equilíbrio (120 g)

ou1 unidade média de maçã com casca (152 g)ou10 unidades médias de morango (270 g)ou1 unidade média de pera (180 g)ou15 unidades de uva tinta (105 g)ou2 fatias com casca de melancia (558 g)ou1 chávena de amora (144 g)ou1 unidade média de banana (124 g)ou1 chávena de mirtilo (148 g)ou1.5 fatias grossas com casca de melão (528 g)ou1.5 unidades de nectarina (197 g)ou2 unidades, tipo paraguaio de pêssego (238 g)ou1/2 unidade de manga (172 g)ou2 unidades de clementina (220 g)ou4 rodelas de abacaxi (140 g)ou2.5 mãos-cheias de framboesa (118 g)ou15 unidades de uva branca (105 g)ou2 unidades pequenas de kiwi (156 g)ou1 metade com casca e sementes de papaia (313 g)ou1/4 unidade de abacate (78 g)

ou1 colher de sopa de sementes de chia (10 g)ou1 colher de sopa de psyllium (10 g)ou1 colher de sopa de sementes de linhaça cruas (7 g)ou10 gramas de farinha de aveia (1 colher de sopa)

ou1 Dose de mistura para Bebida de Proteína (Herbalife)- sabor Baunilha (26 g)

Preparação

Comece por cortar a fruta, em seguida descasque e retire a semente.

Numa taça coloque o iogurte natural, em seguida acrescente a Mistura para Bebida de Proteína (Herbalife e mecha bem, adicione a fruta à sua escolha e adicione 1 colher de sopa de Psyllium ou chia ou linhaça ou farinha de aveia por cima.

Sirva.

Informação nutricional

	Por 100 g	Por porção (307 g)	% DR
Energia	88 kcal	269 kcal	13 %
Proteína	6 g	18 g	35 %
H. Carbono	10 g	31 g	12 %
Açúcares	5 g	15 g	17 %
Gordura	2 g	6 g	8 %
Gorduras saturadas	0 g	1 g	4 %
Fibra alimentar	4 g	11 g	44 %
Sódio	17 mg	53 mg	2 %

Receitas deAna Amélia Fernandez

Nutricionista · 5285N

Considero-me uma pessoa bastante responsável e organizada, aprecio o trabalho em equipa e amo a nutrição.

Iogurte natural + Mistura para Bebida de Proteína (Herbalife) com fruta à escolha e psyllium

sexta-feira, 23 de maio de 2025