Name: Batido de maçã e clara de ovo
Prep time: 10 min
Cook time: 10 min
Yield: 461.8 gramas
Ingredients: 100 gramas de clara de ovo de galinha crua; 1 unidade de iogurte natural sólido magro (100 g); 1/2 porção de bebida de amêndoa Alpro (125 g); 1 unidade média de maçã com casca (152 g)

A clara de ovo, fonte natural de proteína, é perfeita para incluir no seu pequeno-almoço ou snack após a prática de exercício. Junte banana e faça um batido para repor a energia a 100%.

Ingredientes

ou100 gramas de clara de ovo de galinha crua

ou1 unidade de iogurte natural sólido magro (100 g)

ou1/2 porção de bebida de amêndoa Alpro (125 g)

ou1 unidade média de maçã com casca (152 g)

Preparação

Coloque todos os ingredientes num liquidificador e bata bem até obter uma bebida cremosa.

Sirva numa caneca ou num copo.

Informação nutricional

	Por 100 g	Por porção (462 g)	% DR
Energia	45 kcal	207 kcal	10 %
Proteína	4 g	16 g	33 %
H. Carbono	6 g	27 g	10 %
Açúcares	6 g	27 g	30 %
Gordura	1 g	3 g	4 %
Gorduras saturadas	0 g	0 g	2 %
Fibra alimentar	1 g	3 g	12 %
Sódio	59 mg	270 mg	11 %

Receitas deAna Amélia Fernandez

Nutricionista · 5285N

Considero-me uma pessoa bastante responsável e organizada, aprecio o trabalho em equipa e amo a nutrição.

Batido de maçã e clara de ovo

terça-feira, 24 de junho de 2025