Name: Papas de aveia com claras (sem lactose)
Prep time: 5 min
Cook time: 15 min
Yield: 529.4 gramas
Ingredients: 25 gramas de farinha de aveia; 100 gramas de água; 150 gramas de leite sem lactose magro Mimosa bem especial 0% lactose; 150 gramas de bebida de amêndoa Alpro; 150 gramas de claras pasteurizadas (15 colheres de sopa); Canela em pó q.b; 1 pau de canela (3 g); 1 raspa de limão; acrescentar os frutos vermelhos por cima da papa de aveia: 8 unidades pequenas de morango (120 g); 2 mãos-cheias de framboesa (94 g); 1/2 chávena de mirtilo (74 g)

Ingredientes

ou25 gramas de farinha de aveia

ou100 gramas de água

ou150 gramas de leite sem lactose magro Mimosa bem especial 0% lactoseou150 gramas de bebida de amêndoa Alpro

ou150 gramas de claras pasteurizadas (15 colheres de sopa)

ouCanela em pó q.b

ou1 pau de canela (3 g)

ou1 raspa de limão

ouacrescentar os frutos vermelhos por cima da papa de aveia: 8 unidades pequenas de morango (120 g)ou2 mãos-cheias de framboesa (94 g)ou1/2 chávena de mirtilo (74 g)

Preparação

Misturar a aveia e a água num tacho até não haver grumos.

Adicionar o leite ou bebida vegetal ao preparado anterior, juntamente com o pau de canela e a raspa de limão e as claras.

Cozinhar as papas em lume médio/brando, mexendo sempre até engrossar.

Quando obtiver a consistência desejada, servir a gosto. Pode utilizar canela em pó, frutos oleaginosos, fruta...

Informação nutricional

	Por 100 g	Por porção (265 g)	% DR
Energia	52 kcal	137 kcal	7 %
Proteína	4 g	11 g	22 %
H. Carbono	6 g	15 g	6 %
Açúcares	3 g	8 g	9 %
Gordura	1 g	2 g	3 %
Gorduras saturadas	0 g	0 g	1 %
Fibra alimentar	1 g	4 g	14 %
Sódio	7 mg	18 mg	1 %

Receitas deAna Amélia Fernandez

Nutricionista · 5285N

Considero-me uma pessoa bastante responsável e organizada, aprecio o trabalho em equipa e amo a nutrição.

Papas de aveia com claras (sem lactose)

quinta-feira, 16 de outubro de 2025