Name: Panqueca proteica de whey
Prep time: 10 h
Cook time: 15 h
Yield: 170.55 gramas
Ingredients: 1 unidade média de banana (124 g); 1 unidade de ovo de galinha inteiro cru (78 g); 1 medida rasa de suplemento de proteína de soro do leite Total Whey GoldNutrition (26 g); 1 porção de suplemento de proteína de soro de leite isolado de baunilha Whey Isolate Zumub (30 g); 1 Dose de 100% PURE WHEY (Biotech USA) (28 g); 1 Scoop de Proteína Whey Concentrada Baunilha Way Up Way Up (30 g)

As panquecas proteicas são uma excelente opção para o pequeno-almoço ou lanche, combinando saciedade e sabor. A receita mais popular e rápida de preparar junta banana, ovos e whey protein. Misture tudo até obter uma massa homogénea e cozinhe em lume brando numa frigideira antiaderente untada

Ingredientes

ou1 unidade média de banana (124 g)

ou1 unidade de ovo de galinha inteiro cru (78 g)

ou1 medida rasa de suplemento de proteína de soro do leite Total Whey GoldNutrition (26 g)ou1 porção de suplemento de proteína de soro de leite isolado de baunilha Whey Isolate Zumub (30 g)ou1 Dose de 100% PURE WHEY (Biotech USA) (28 g)ou1 Scoop de Proteína Whey Concentrada Baunilha Way Up Way Up (30 g)

Preparação

Amasse a banana.

Bata o ovo, e misture com a banana.

Adicione o whey e misture.

Leve ao fogo em uma frigideira untada com pequena quantidade de azeite de oliva extra virgem.

Informação nutricional

	Por 100 g	Por porção (171 g)	% DR
Energia	168 kcal	286 kcal	14 %
Proteína	19 g	33 g	65 %
H. Carbono	10 g	17 g	7 %
Açúcares	9 g	15 g	16 %
Gordura	5 g	9 g	13 %
Gorduras saturadas	1 g	2 g	11 %
Fibra alimentar	1 g	3 g	10 %
Sódio	77 mg	130 mg	5 %

Receitas deAna Amélia Fernandez

Nutricionista · 5285N

Considero-me uma pessoa bastante responsável e organizada, aprecio o trabalho em equipa e amo a nutrição.

Panqueca proteica de whey

segunda-feira, 06 de julho de 2026