Recipes ofAna Rita Freire

Dietitian (Nutricionista) · 4520N

Gosto de pensar na nutrição como fonte de felicidade!

Panquecas de 3 ingredientes

Thursday, June 04, 2020

Estas panquecas ficam super fofas e caso lhe queiras dar sabor podes sempre obtar pelas farinha de aveia com sabores (Myprotein, Prozis, Eunutrition) ou até adicionar canela, aroma de baunilha.

Ótima opção para um pequeno-almoço ou lanche, adicione fruta para complementar!

Ingredients
or1 unidade of ovo de galinha inteiro cru (78 g)
or2 colheres de sopa de iogurte natural/aromas
or4 colheres de sopa de farinha de aveia
Preparation
1.
Misturar todos os ingredientes, até que se obtenha uma massa homogénea;
2.
Depois, colocar uma colher de chá de óleo de coco numa frigideira e retirar o excesso com papel de cozinha;
3.
Colocar a massa das panquecas, em lume médio-baixo e deixar cozinhar cerca de 3 minutos de cada lado.
Nutritional information
Per 100 g% DRI
Energy188 kcal9 %
Protein11 g21 %
Carbohydrate18 g7 %
Sugars1 g1 %
Fat7 g11 %
Fatty acids, total saturated2 g9 %
Fiber3 g11 %
Sodium63 mg3 %
Achieve your goals with a follow-up that suits you!
Ana Rita Freire
Ana Rita Freire
Dietitian (Nutricionista) · 4520N
Gosto de pensar na nutrição como fonte de felicidade!