Name: Papas de aveia de laranja
Yield: 246 gramas
Ingredients: 2 colheres de sopa de flocos de aveia (16 g); 125 gramas de leite de vaca UHT magro; 1/2 colher de sopa de sementes de chia (5 g); 100 gramas de sumo de laranja (100%)

Ingredientes

ou2 colheres de sopa de flocos de aveia (16 g)

ou125 gramas de leite de vaca UHT magro

ou1/2 colher de sopa de sementes de chia (5 g)

ou100 gramas de sumo de laranja (100%)

Preparação

Primeira faça um sumo de 1 laranja aproveitando a fibra que fica.

Num tacho coloque a aveia, as sementes de chia, o leite e o sumo da laranja com a fibra. Ligue o lume e vá mexendo até engrossar.

Quando estiver no ponto que quer (tendo atenção que prendem sempre mais um pouco), desligue o lume.

Pode comer quentes ou deixar arrefecer completamente. Bom apetite

Informação nutricional

	Por 100 g	Por porção (246 g)	% DR
Energia	68 kcal	166 kcal	8 %
Proteína	3 g	8 g	15 %
H. Carbono	11 g	26 g	10 %
Açúcares	7 g	16 g	18 %
Gordura	1 g	3 g	4 %
Gorduras saturadas	0 g	0 g	2 %
Fibra alimentar	1 g	3 g	11 %
Sódio	23 mg	57 mg	2 %

Receitas deAna Rita Lebreiro

Nutricionista · 0080N

Para uma alimentação mais equilibrada e consciente!

Papas de aveia de laranja

quinta-feira, 12 de maio de 2022