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Ana Rita Lebreiro
Nutricionista · 0080N
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Papas de aveia de laranja
quinta-feira, 12 de maio de 2022
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Porções
1
Ingredientes
ou
2 colheres de sopa de flocos de aveia (16 g)
ou
125 gramas de leite de vaca UHT magro
ou
1/2 colher de sopa de sementes de chia (5 g)
ou
100 gramas de sumo de laranja (100%)
Preparação
1.
Primeira faça um sumo de 1 laranja aproveitando a fibra que fica.
2.
Num tacho coloque a aveia, as sementes de chia, o leite e o sumo da laranja com a fibra. Ligue o lume e vá mexendo até engrossar.
3.
Quando estiver no ponto que quer (tendo atenção que prendem sempre mais um pouco), desligue o lume.
4.
Pode comer quentes ou deixar arrefecer completamente. Bom apetite
Informação nutricional
Por 100
g
Por porção
(246 g)
% DR
Energia
68 kcal
166 kcal
8 %
Proteína
3 g
8 g
15 %
H. Carbono
11 g
26 g
10 %
Açúcares
7 g
16 g
18 %
Gordura
1 g
3 g
4 %
Gorduras saturadas
0 g
0 g
2 %
Fibra alimentar
1 g
3 g
11 %
Sódio
23 mg
57 mg
2 %
Atinja os seus objetivos com o melhor acompanhamento!
Ana Rita Lebreiro
Nutricionista · 0080N
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