Receitas deAna Rita Lebreiro

Nutricionista · 0080N

Para uma alimentação mais equilibrada e consciente!

Papas de aveia de laranja

quinta-feira, 12 de maio de 2022
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Porções
1
Ingredientes
ou2 colheres de sopa de flocos de aveia (16 g)
ou125 gramas de leite de vaca UHT magro
ou1/2 colher de sopa de sementes de chia (5 g)
ou100 gramas de sumo de laranja (100%)
Preparação
1.
Primeira faça um sumo de 1 laranja aproveitando a fibra que fica.
2.
Num tacho coloque a aveia, as sementes de chia, o leite e o sumo da laranja com a fibra. Ligue o lume e vá mexendo até engrossar.
3.
Quando estiver no ponto que quer (tendo atenção que prendem sempre mais um pouco), desligue o lume.
4.
Pode comer quentes ou deixar arrefecer completamente. Bom apetite
Informação nutricional
Por 100 gPor porção (246 g)% DR
Energia68 kcal166 kcal8 %
Proteína3 g8 g15 %
H. Carbono11 g26 g10 %
Açúcares7 g16 g18 %
Gordura1 g3 g4 %
Gorduras saturadas0 g0 g2 %
Fibra alimentar1 g3 g11 %
Sódio23 mg57 mg2 %
Atinja os seus objetivos com o melhor acompanhamento!
Ana Rita Lebreiro
Ana Rita Lebreiro
Nutricionista · 0080N
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