Receitas deAna Rita Lebreiro

Nutricionista · 0080N

Para uma alimentação mais equilibrada e consciente!

Salada de Verão

sexta-feira, 19 de agosto de 2022
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Porções
2

Óptima para acompanhar carne ou peixe!

Ingredientes
ou70 gramas de massa bagos (crua)
ou1 tomate laranja tamanho médio
ou3 colheres de sopa de milho
ou1/2 cebola roxa pequena
ou25 gramas de rúcula crua
ou10 unidades de azeitonas verdes
ou1 tâmara Medjool
ou2 colheres de sopa de azeite
ouvinagre de sidra q.b.
ouoregãos q.b.
Preparação
1.
Comece por cozer a massa numa panela com água e sal. Quando estiver pronta, escorra a água e com a ajuda de um coador passe a massa por água fria corrente, para parar a cozedura.
2.
Numa saladeira coloque a massa, o tomate partido e a cebola partidos em cubos pequenos, o milho, as azeitonas partidas ao meio e a rúcula também partida de forma irregular.
3.
Tempere com azeite, oregãos e vinagre. Misture bem e já está! Bom apetite!
Informação nutricional
Por 100 gPor porção (155 g)% DR
Energia170 kcal264 kcal13 %
Proteína4 g6 g12 %
H. Carbono23 g35 g14 %
Açúcares5 g8 g8 %
Gordura7 g10 g15 %
Gorduras saturadas1 g2 g8 %
Fibra alimentar3 g5 g20 %
Sódio173 mg268 mg11 %
Atinja os seus objetivos com o melhor acompanhamento!
Ana Rita Lebreiro
Ana Rita Lebreiro
Nutricionista · 0080N
Para uma alimentação mais equilibrada e consciente!