Name: Pudim de chia e cenoura
Yield: 369.5 gramas
Ingredients: 250 ml de bebida de soja Alpro natural sem açúcar; 250 ml de leite sem lactose magro; 250 ml de leite magro; 45 gramas de sementes de chia; 40 gramas de cenoura; 1 colher de sobremesa de manteiga de amendoim; 1 unidade e 1/2 de tâmaras Medjool; 1/2 colher de chá de essência de baunilha; 1/2 colher de chá de canela moída

Para um lanche diferente e prática de levar na marmita!

Ingredientes

ou250 ml de bebida de soja Alpro natural sem açúcarou250 ml de leite sem lactose magroou250 ml de leite magro

ou45 gramas de sementes de chia

ou40 gramas de cenoura

ou1 colher de sobremesa de manteiga de amendoim

ou1 unidade e 1/2 de tâmaras Medjool

ou1/2 colher de chá de essência de baunilha

ou1/2 colher de chá de canela moída

Preparação

Colocar todos os ingredientes num liquidificador e reduzir a puré,

Verter para 2 taças, para consumir logo ou para dois frascos, para levar para o trabalho. Pode colocar um pouco de cenoura ralada como topping.

Informação nutricional

	Por 100 g	Por porção (185 g)	% DR
Energia	120 kcal	222 kcal	11 %
Proteína	5 g	9 g	18 %
H. Carbono	10 g	18 g	7 %
Açúcares	7 g	12 g	13 %
Gordura	5 g	10 g	14 %
Gorduras saturadas	1 g	1 g	7 %
Fibra alimentar	5 g	10 g	39 %
Sódio	28 mg	51 mg	2 %

Receitas deAna Rita Lebreiro

Nutricionista · 0080N

Para uma alimentação mais equilibrada e consciente!

Pudim de chia e cenoura

segunda-feira, 20 de novembro de 2023