Receitas deAna Rita Lebreiro

Nutricionista · 0080N

Para uma alimentação mais equilibrada e consciente!

Crumble de Maçã e Banana

segunda-feira, 05 de fevereiro de 2024
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Porções
4

Um receita de crumble alternativa e deliciosa!!!

Ingredientes
ou1 unidade pequena de banana
ou1 unidade pequena de maçã com casca
ou40 gramas de noz, miolo
ou3 unidades de tâmaras Medjool
ou35 gramas de flocos de aveia
ou2 colheres de sopa de azeite
ou1 colher de chá de canela moída
Preparação
1.
Corte a banana em pedaços pequenos, faça o mesmo com a maça, colocando ambas numa taça. Deite a canela e misture. Divida por duas tarteiras pequenas. Reserve.
2.
No entretanto, coloque num robot de cozinha as nozes, tâmaras e os flocos de aveia. Triture até ficar com uma mistura granulosa. Verta para uma taça e junte o azeite, misture. Divida pela duas tarteiras que estavam reservadas.
3.
Leve ao forno a 180ºC durante 25 minutos. Os últimos 5 minutos pode colocar em modo grill, caso tenha. deixe arrefecer e delicie-se.
4.
Pode acompanhar com um pouco de iogurte natural ou grego natural ligeiro.
Informação nutricional
Por 100 gPor porção (75 g)% DR
Energia304 kcal230 kcal11 %
Proteína5 g3 g7 %
H. Carbono36 g27 g11 %
Açúcares23 g17 g19 %
Gordura15 g11 g16 %
Gorduras saturadas2 g1 g6 %
Fibra alimentar5 g4 g14 %
Sódio5 mg4 mg0 %
Atinja os seus objetivos com o melhor acompanhamento!
Ana Rita Lebreiro
Ana Rita Lebreiro
Nutricionista · 0080N
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