Receitas deAna Rita Lebreiro

Nutricionista · 0080N

Para uma alimentação mais equilibrada e consciente!

Smoothie de framboesa e banana

sábado, 17 de fevereiro de 2024
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Porções
1

Uma opção rica em fibra e bem saciante, para o seu próximo pequeno-almoço ou lanche. Quer levar para o trabalho? Também vai muito bem enfrascado.... experimente e depois diga-me o que achou.

Ingredientes
ou3 colheres de sopa de flocos de aveia
ou100 gramas de iogurte de soja natural
ou1/2 colher de sopa de sementes de chia
ou47 gramas de banana
ou1 mão-cheia de framboesa
ou50 ml de bebida de amêndoa sem açúcar
Preparação
1.
No copo da liquidificadora coloque todos os ingredientes com a excepção da bebida de amêndoa. Triture até obter uma massa homogénea.
2.
A meio adicione a bebida de amêndoa e torne a triturar. Vai obter um creme rosa cremoso.
3.
Verta para uma taça e depois consuma simples com toppings como: granola, frutos oleaginosas, fruta ou uma combinação de ambos. Bom apetite!
Informação nutricional
Por 100 gPor porção (273 g)% DR
Energia86 kcal235 kcal12 %
Proteína3 g9 g19 %
H. Carbono11 g30 g12 %
Açúcares5 g14 g16 %
Gordura2 g6 g9 %
Gorduras saturadas0 g1 g5 %
Fibra alimentar3 g9 g36 %
Sódio27 mg73 mg3 %
Atinja os seus objetivos com o melhor acompanhamento!
Ana Rita Lebreiro
Ana Rita Lebreiro
Nutricionista · 0080N
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