Name: Smoothie de framboesa e banana
Yield: 273 gramas
Ingredients: 3 colheres de sopa de flocos de aveia; 100 gramas de iogurte de soja natural; 1/2 colher de sopa de sementes de chia; 47 gramas de banana; 1 mão-cheia de framboesa; 50 ml de bebida de amêndoa sem açúcar

Uma opção rica em fibra e bem saciante, para o seu próximo pequeno-almoço ou lanche. Quer levar para o trabalho? Também vai muito bem enfrascado.... experimente e depois diga-me o que achou.

Ingredientes

ou3 colheres de sopa de flocos de aveia

ou100 gramas de iogurte de soja natural

ou1/2 colher de sopa de sementes de chia

ou47 gramas de banana

ou1 mão-cheia de framboesa

ou50 ml de bebida de amêndoa sem açúcar

Preparação

No copo da liquidificadora coloque todos os ingredientes com a excepção da bebida de amêndoa. Triture até obter uma massa homogénea.

A meio adicione a bebida de amêndoa e torne a triturar. Vai obter um creme rosa cremoso.

Verta para uma taça e depois consuma simples com toppings como: granola, frutos oleaginosas, fruta ou uma combinação de ambos. Bom apetite!

Informação nutricional

	Por 100 g	Por porção (273 g)	% DR
Energia	86 kcal	235 kcal	12 %
Proteína	3 g	9 g	19 %
H. Carbono	11 g	30 g	12 %
Açúcares	5 g	14 g	16 %
Gordura	2 g	6 g	9 %
Gorduras saturadas	0 g	1 g	5 %
Fibra alimentar	3 g	9 g	36 %
Sódio	27 mg	73 mg	3 %

Receitas deAna Rita Lebreiro

Nutricionista · 0080N

Para uma alimentação mais equilibrada e consciente!

Smoothie de framboesa e banana

sábado, 17 de fevereiro de 2024