Name: Uma espécie de "tiramisú"
Yield: 255 gramas
Ingredients: 6 Bolacha de bolachas Trigo Espelta 0% (Hacendado); 1 porção de iogurte grego ligeiro natural; 2 colheres de sobremesa de doce extra quatro frutos sem adição de açúcar St. Dalfour

Uma versão adaptada do famoso tiramisú que pode ser uma opção de lanche da tarde. Pode ir mudando o sabor da compota e terá um lanche "diferente" por vários dias!

Ingredientes

ou6 Bolacha de bolachas Trigo Espelta 0% (Hacendado)

ou1 porção de iogurte grego ligeiro natural

ou2 colheres de sobremesa de doce extra quatro frutos sem adição de açúcar St. Dalfour

Preparação

No fundo de um recipiente pequeno, idealmente com tampa, deite um pouco de iogurte e misture compota. Cubra com bolachas. Torne a deitar iogurte e compota, misturando novamente. Faça uma nova camada de bolachas e por último coloque iogurte e um pouco compota, tornando a misturar.

Tape e leve ao frio, durante 1 a 2 horas ou durante a noite. Bom apetite!

NOTA: pode mudar o tipo de bolacha usando, por exemplo, bolacha maria sem açúcar e também o sabor de compota.

Informação nutricional

	Por 100 g	Por porção (128 g)	% DR
Energia	218 kcal	277 kcal	14 %
Proteína	6 g	8 g	15 %
H. Carbono	34 g	43 g	17 %
Açúcares	9 g	11 g	13 %
Gordura	7 g	9 g	13 %
Gorduras saturadas	1 g	2 g	8 %
Fibra alimentar	3 g	4 g	16 %
Sódio	29 mg	37 mg	2 %

Receitas deAna Rita Lebreiro

Nutricionista · 0080N

Para uma alimentação mais equilibrada e consciente!

Uma espécie de "tiramisú"

quinta-feira, 25 de julho de 2024