Name: Pudim de chia e frutos silvestres
Yield: 428 gramas
Ingredients: 125 gramas de frutos silvestres congelados; 225 gramas de leite de vaca UHT magro; 1 unidade de tâmaras Medjool; 60 gramas de sementes de chia

Ingredientes

ou125 gramas de frutos silvestres congelados

ou225 gramas de leite de vaca UHT magro

ou1 unidade de tâmaras Medjool

ou60 gramas de sementes de chia

Preparação

Triture os frutos silvestres com a tâmara e o leite. Verter para um taça. Juntar as sementes de chia, misturar e deixar a repousar 20 a 30 minutos.

Pode trocar o leite magro por leite magro sem lactose ou bebida de soja

Os frutos silvestres podem ser frescos

Informação nutricional

	Por 100 g	Por porção (143 g)	% DR
Energia	105 kcal	149 kcal	7 %
Proteína	4 g	6 g	13 %
H. Carbono	9 g	13 g	5 %
Açúcares	7 g	10 g	11 %
Gordura	4 g	6 g	9 %
Gorduras saturadas	1 g	1 g	4 %
Fibra alimentar	6 g	8 g	34 %
Sódio	25 mg	36 mg	1 %

Receitas deAna Rita Lebreiro

Nutricionista · 0080N

Para uma alimentação mais equilibrada e consciente!

Pudim de chia e frutos silvestres

quarta-feira, 12 de fevereiro de 2025