Receitas deAna Rita Lebreiro

Nutricionista · 0080N

Para uma alimentação mais equilibrada e consciente!

Nova receita

Panqueca na travessa com framboesas

quarta-feira, 03 de setembro de 2025
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Porções
6

Uma opção saborosa para o seu lanche que pode ir variando, com frutas diferentes.

Ingredientes
ou3 unidades de ovo de galinha
ou250 gramas de iogurte grego ligeiro natural
ou130 gramas de farinha de trigoou130 gramas de farinha de aveia
ou1 colher de sopa de mel
ou2 colheres de chá de fermento em pó
ou1 colher de chá de extrato de baunilha
Preparação
1.
Numa taça coloque os ovos, o iogurte e a baunilha, misture com uma vara de arames.
2.
Junte em seguida a farinha e o fermento e torne a misturar. Por último adicione o mel. Misture até ficar com uma massa homogénea e prove para ver como está de sabor. Se quiser mais doce, coloque mais uma colher de mel.
3.
Verta a massa para um pirex previamente untado com manteiga e polvilhado com farinha. Disponha as framboesas por toda a superfície. Leve ao forno por 35 minutos, a 180ºC, mas faça o teste do palito antes de tirar do forno.
4.
Deixe arrefecer completamente e bom apetite!
5.
NOTA: pode ir variando na fruta, por exemplo, colocando banana, maçã, pera, mirtilos e framboesas, figos, entre outras.
Informação nutricional
Por 100 gPor porção (91 g)% DR
Energia169 kcal154 kcal8 %
Proteína8 g7 g15 %
H. Carbono23 g21 g8 %
Açúcares5 g5 g5 %
Gordura4 g4 g6 %
Gorduras saturadas1 g1 g7 %
Fibra alimentar1 g1 g3 %
Sódio531 mg481 mg20 %
Atinja os seus objetivos com o melhor acompanhamento!
Ana Rita Lebreiro
Ana Rita Lebreiro
Nutricionista · 0080N
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