Name: Smoothie gelado de banana com topping de fisális, mirtilos e cajus
Prep time: 5 min
Cook time: 10 min
Yield: 312 gramas
Ingredients: 1 unidade de iogurte Kefir Natural Sólido (Nestlé) (150 g); 100 gramas de banana congelada; 15 gramas de castanha de caju torrada, sem sal; 20 gramas de fisális; 25 gramas de mirtilo; 2 gramas de millet tufado

Um lanche mais fresco para os dias quentes de Verão!

Ingredientes

ou1 unidade de iogurte Kefir Natural Sólido (Nestlé) (150 g)

ou100 gramas de banana congelada

ou15 gramas de castanha de caju torrada, sem sal

ou20 gramas de fisális

ou25 gramas de mirtilo

ou2 gramas de millet tufado

Preparação

Num copo do robot de cozinha coloque a banana congelada e 2 a 3 colheres de sopa de kefir. Triture até ficar um creme homogéneo.

Depois de pronto, verta para uma taça e coloque os toppings: o resto do kefir, cajus partidos, fisális partidas ao meio, mirtilos e millet tufado.

Bom apetite!

NOTA: os toppings pode ir variando a gosto, como por exemplo, só fruta e kefir, granola + kéfir ou frutos oleaginosos + kéfir.

Informação nutricional

	Por 100 g	Por porção (312 g)	% DR
Energia	104 kcal	325 kcal	16 %
Proteína	4 g	13 g	27 %
H. Carbono	11 g	36 g	14 %
Açúcares	10 g	30 g	34 %
Gordura	4 g	13 g	18 %
Gorduras saturadas	1 g	5 g	23 %
Fibra alimentar	2 g	5 g	22 %
Sódio	3 mg	8 mg	0 %

Receitas deAna Rita Lebreiro

Nutricionista · 0080N

Para uma alimentação mais equilibrada e consciente!

Smoothie gelado de banana com topping de fisális, mirtilos e cajus

quarta-feira, 01 de julho de 2026