Name: Mingau de aveia
Yield: 318.5 gramas
Ingredients: 20 gramas de aveia em flocos/farelo; 30 gramas de banana; 1/2 copo leite desnatado; 1/2 copo água; 30 gramas de wheyDop; 30 gramas de whey 100% HD

Ingredientes

ou20 gramas de aveia em flocos/farelo

ou30 gramas de banana

ou1/2 copo leite desnatado

ou1/2 copo água

ou30 gramas de wheyDopou30 gramas de whey 100% HD

Modo de preparo

Colocar a aveia numa panela, adicionar banana picada, água e leite Temperar com adoçante à gosto (pouco pois o whey adoça também) Canela à gosto (opcional) Cozinhar aproximadamente 5min ou até ficar cremosa Adicionar o whey depois de desligar o fogo Misturar bem

Informação nutricional

	Por 100 g	Por porção (319 g)	% DDR
Energia	84 kcal	268 kcal	13 %
Carboidratos	10 g	31 g	10 %
Proteína	9 g	29 g	38 %
Gordura	1 g	3 g	6 %
Gorduras saturadas	0 g	0 g	1 %
Fibra alimentar	1 g	3 g	11 %
Sódio	45 mg	144 mg	6 %

Receitas deAna Carolina O. Melcher

Nutricionista · CRN-8/ 14914/P

Nutricionista de Emagrecimento e Hipertrofia

Mingau de aveia

sexta-feira, 08 de abril de 2022