Recipes ofAna Carolina O. Melcher

Dietitian (Nutricionista) · CRN-8/ 14914/P

Nutricionista de Emagrecimento e Hipertrofia

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Sanduíche natural

Monday, April 11, 2022
pie_chart
Portions
1
Ingredients
or60 gramas de peito de frango desfiadoor60 grams of atum em conserva lightor60 gramas de peixe tilápia
or10 gramas de creme de ricota light
or1 folha média de alface
or1 colher de sopa cheia cenoura ralada
or1 colher de sobremesa of azeite de oliva extra virgem (5 g)
ortempero à gosto (cheiro verde, sal, pimenta, limão)
or1 fatia de pão integral light
Preparation
1.
Misturar todos os ingredientes.
Nutritional information
Per 100 gPer porção (121 g)% DRI
Energy172 kcal209 kcal10 %
Carbohydrate12 g14 g5 %
Protein16 g19 g25 %
Fat7 g9 g16 %
Fatty acids, total saturated2 g2 g10 %
Fiber2 g2 g9 %
Sodium334 mg405 mg17 %
Achieve your goals with a follow-up that suits you!
Ana Carolina O. Melcher
Ana Carolina O. Melcher
Dietitian (Nutricionista) · CRN-8/ 14914/P
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