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Ana Carolina Melcher
Nutricionista · 14914
Nutricionista de Emagrecimento e Hipertrofia
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Panqueca espinafre e tapioca
quinta-feira, 12 de maio de 2022
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Porções
1
Ingredientes
ou
20 gramas de tapioca de goma
ou
5 folhas de espinafre, cru (50 g)
ou
1 unidade de ovo
ou
1 unidade de clara ovo
ou
10 gramas de mussarela/ provolone
ou
1 colher de sopa de semente de linhaça (10 g)
Modo de preparo
1.
Misturar todos os ingredientes Adicionar sal, se necessário Fazer na frigideira pré aquecida com uma gota de óleo
Informação nutricional
Por 100
g
Por porção
(163 g)
% DDR
Energia
127 kcal
208 kcal
10 %
Carboidratos
14 g
23 g
8 %
Proteína
7 g
12 g
16 %
Gordura
5 g
8 g
14 %
Gorduras saturadas
1 g
2 g
8 %
Fibra alimentar
3 g
4 g
18 %
Sódio
89 mg
145 mg
6 %
Atinja os seus objetivos com o melhor acompanhamento!
Ana Carolina Melcher
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