Receitas deAna Carolina O. Melcher

Nutricionista · CRN-8/ 14914/P

Nutricionista de Emagrecimento e Hipertrofia

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Panqueca espinafre e tapioca

quinta-feira, 12 de maio de 2022
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Porções
1
Ingredientes
ou20 gramas de tapioca de goma
ou5 folhas de espinafre, cru (50 g)
ou1 unidade de ovo
ou1 unidade de clara ovo
ou10 gramas de mussarela sem lactose
ou1 colher de sopa de semente de linhaça (10 g)
Modo de preparo
1.
Misturar todos os ingredientes Adicionar sal, se necessário Fazer na frigideira pré aquecida com uma gota de óleo
Informação nutricional
Por 100 gPor porção (163 g)% DDR
Energia127 kcal208 kcal10 %
Carboidratos14 g23 g8 %
Proteína7 g12 g16 %
Gordura5 g8 g14 %
Gorduras saturadas1 g2 g8 %
Fibra alimentar3 g4 g18 %
Sódio89 mg145 mg6 %
Atinja os seus objetivos com o melhor acompanhamento!
Ana Carolina O. Melcher
Ana Carolina O. Melcher
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