Name: Panqueca espinafre e tapioca
Yield: 163.19 gramas
Ingredients: 20 gramas de tapioca de goma; 5 folhas de espinafre, cru (50 g); 1 unidade de ovo; 1 unidade de clara ovo; 10 gramas de mussarela/ provolone; 1 colher de sopa de semente de linhaça (10 g)

Ingredientes

ou20 gramas de tapioca de goma

ou5 folhas de espinafre, cru (50 g)

ou1 unidade de ovo

ou1 unidade de clara ovo

ou10 gramas de mussarela/ provolone

ou1 colher de sopa de semente de linhaça (10 g)

Modo de preparo

Misturar todos os ingredientes Adicionar sal, se necessário Fazer na frigideira pré aquecida com uma gota de óleo

Informação nutricional

	Por 100 g	Por porção (163 g)	% DDR
Energia	127 kcal	208 kcal	10 %
Carboidratos	14 g	23 g	8 %
Proteína	7 g	12 g	16 %
Gordura	5 g	8 g	14 %
Gorduras saturadas	1 g	2 g	8 %
Fibra alimentar	3 g	4 g	18 %
Sódio	89 mg	145 mg	6 %

Receitas deAna Carolina O. Melcher

Nutricionista · CRN-8/ 14914/P

Nutricionista de Emagrecimento e Hipertrofia

Panqueca espinafre e tapioca

quinta-feira, 12 de maio de 2022