Receitas deAna Carolina O. Melcher

Nutricionista · CRN-8/ 14914/P

Nutricionista de Emagrecimento e Hipertrofia

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Panqueca banana e aveia

domingo, 29 de maio de 2022
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Porções
1
Ingredientes
ou15 gramas de farelo de aveia
ou50 gramas de banana caturra madura
ou1 unidade de ovo
ou5 gramas de cacau em pó puro (opcional)
ouadoçante em gotas à gosto (opcional)
oucanela em pó à gosto (opcional)
ou1 col sobremesa de semente de linhaça (5 g)
Modo de preparo
1.
Amassar a banana. Misturar todos os ingredientes. Fazer em frigideira antiaderente, se necessário com 1 gota de óleo/manteiga para untar.
Informação nutricional
Por 100 gPor porção (117 g)% DDR
Energia157 kcal184 kcal9 %
Carboidratos24 g28 g9 %
Proteína9 g10 g13 %
Gordura7 g8 g14 %
Gorduras saturadas2 g2 g10 %
Fibra alimentar6 g7 g29 %
Sódio46 mg54 mg2 %
Atinja os seus objetivos com o melhor acompanhamento!
Ana Carolina O. Melcher
Ana Carolina O. Melcher
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