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Ana Carolina Melcher
Nutricionista · 14914
Nutricionista de Emagrecimento e Hipertrofia
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Panqueca banana e aveia
domingo, 29 de maio de 2022
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Porções
1
Ingredientes
ou
15 gramas de farelo de aveia
ou
50 gramas de banana caturra madura
ou
1 unidade de ovo de galinha
ou
5 gramas de cacau em pó puro (opcional)
ou
adoçante em gotas à gosto (opcional)
ou
canela em pó à gosto (opcional)
ou
1 col sobremesa de semente de linhaça (5 g)
ou
2 unidades de clara de ovo
Modo de preparo
1.
Amassar a banana. Misturar todos os ingredientes. Fazer em frigideira antiaderente, se necessário com 1 gota de óleo/manteiga para untar.
Informação nutricional
Por 100
g
Por porção
(177 g)
% DDR
Energia
124 kcal
219 kcal
11 %
Carboidratos
16 g
28 g
9 %
Proteína
10 g
18 g
24 %
Gordura
4 g
8 g
14 %
Gorduras saturadas
1 g
2 g
10 %
Fibra alimentar
4 g
7 g
29 %
Sódio
92 mg
163 mg
7 %
Atinja os seus objetivos com o melhor acompanhamento!
Ana Carolina Melcher
Nutricionista · 14914
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