Name: Panqueca banana e aveia
Yield: 117.19 gramas
Ingredients: 15 gramas de farelo de aveia; 50 gramas de banana caturra madura; 1 unidade de ovo; 5 gramas de cacau em pó puro (opcional); adoçante em gotas à gosto (opcional); canela em pó à gosto (opcional); 1 col sobremesa de semente de linhaça (5 g)

Ingredientes

ou15 gramas de farelo de aveia

ou50 gramas de banana caturra madura

ou1 unidade de ovo

ou5 gramas de cacau em pó puro (opcional)

ouadoçante em gotas à gosto (opcional)

oucanela em pó à gosto (opcional)

ou1 col sobremesa de semente de linhaça (5 g)

Modo de preparo

Amassar a banana. Misturar todos os ingredientes. Fazer em frigideira antiaderente, se necessário com 1 gota de óleo/manteiga para untar.

Informação nutricional

	Por 100 g	Por porção (117 g)	% DDR
Energia	157 kcal	184 kcal	9 %
Carboidratos	24 g	28 g	9 %
Proteína	9 g	10 g	13 %
Gordura	7 g	8 g	14 %
Gorduras saturadas	2 g	2 g	10 %
Fibra alimentar	6 g	7 g	29 %
Sódio	46 mg	54 mg	2 %

Receitas deAna Carolina O. Melcher

Nutricionista · CRN-8/ 14914/P

Nutricionista de Emagrecimento e Hipertrofia

Panqueca banana e aveia

domingo, 29 de maio de 2022