Name: Panqueca banana e aveia
Yield: 177.19 gramas
Ingredients: 15 gramas de farelo de aveia; 50 gramas de banana caturra madura; 1 unidade de ovo de galinha; 5 gramas de cacau em pó puro (opcional); adoçante em gotas à gosto (opcional); canela em pó à gosto (opcional); 1 col sobremesa de semente de linhaça (5 g); 2 unidades de clara de ovo

Ingredientes

ou15 gramas de farelo de aveia

ou50 gramas de banana caturra madura

ou1 unidade de ovo de galinha

ou5 gramas de cacau em pó puro (opcional)

ouadoçante em gotas à gosto (opcional)

oucanela em pó à gosto (opcional)

ou1 col sobremesa de semente de linhaça (5 g)

ou2 unidades de clara de ovo

Modo de preparo

Amassar a banana. Misturar todos os ingredientes. Fazer em frigideira antiaderente, se necessário com 1 gota de óleo/manteiga para untar.

Informação nutricional

	Por 100 g	Por porção (177 g)	% DDR
Energia	124 kcal	219 kcal	11 %
Carboidratos	16 g	28 g	9 %
Proteína	10 g	18 g	24 %
Gordura	4 g	8 g	14 %
Gorduras saturadas	1 g	2 g	10 %
Fibra alimentar	4 g	7 g	29 %
Sódio	92 mg	163 mg	7 %

Receitas deAna Carolina Melcher

Nutricionista · 14914

Nutricionista de Emagrecimento e Hipertrofia

Panqueca banana e aveia

domingo, 29 de maio de 2022