Receitas deAna Carolina Melcher

Nutricionista · 14914

Nutricionista de Emagrecimento e Hipertrofia

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Panqueca banana e aveia

domingo, 29 de maio de 2022
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Porções
1
Ingredientes
ou15 gramas de farelo de aveia
ou50 gramas de banana caturra madura
ou1 unidade de ovo de galinha
ou5 gramas de cacau em pó puro (opcional)
ouadoçante em gotas à gosto (opcional)
oucanela em pó à gosto (opcional)
ou1 col sobremesa de semente de linhaça (5 g)
ou2 unidades de clara de ovo
Modo de preparo
1.
Amassar a banana. Misturar todos os ingredientes. Fazer em frigideira antiaderente, se necessário com 1 gota de óleo/manteiga para untar.
Informação nutricional
Por 100 gPor porção (177 g)% DDR
Energia124 kcal219 kcal11 %
Carboidratos16 g28 g9 %
Proteína10 g18 g24 %
Gordura4 g8 g14 %
Gorduras saturadas1 g2 g10 %
Fibra alimentar4 g7 g29 %
Sódio92 mg163 mg7 %
Atinja os seus objetivos com o melhor acompanhamento!
Ana Carolina Melcher
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