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Ana Carolina O. Melcher
Nutricionista · CRN-8/ 14914/P
Nutricionista de Emagrecimento e Hipertrofia
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Mensagem
Panqueca banana e aveia
domingo, 29 de maio de 2022
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Porções
1
Ingredientes
ou
15 gramas de farelo de aveia
ou
50 gramas de banana caturra madura
ou
1 unidade de ovo
ou
5 gramas de cacau em pó puro (opcional)
ou
adoçante em gotas à gosto (opcional)
ou
canela em pó à gosto (opcional)
ou
1 col sobremesa de semente de linhaça (5 g)
Modo de preparo
1.
Amassar a banana. Misturar todos os ingredientes. Fazer em frigideira antiaderente, se necessário com 1 gota de óleo/manteiga para untar.
Informação nutricional
Por 100
g
Por porção
(117 g)
% DDR
Energia
157 kcal
184 kcal
9 %
Carboidratos
24 g
28 g
9 %
Proteína
9 g
10 g
13 %
Gordura
7 g
8 g
14 %
Gorduras saturadas
2 g
2 g
10 %
Fibra alimentar
6 g
7 g
29 %
Sódio
46 mg
54 mg
2 %
Atinja os seus objetivos com o melhor acompanhamento!
Ana Carolina O. Melcher
Nutricionista · CRN-8/ 14914/P
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