Name: Panqueca aveia e banana protéica
Yield: 302.79 gramas
Ingredients: 1 unidade de ovo de galinha; 4 unidades clara de ovo; 1 unidade de banana caturra madura (100 g); 20 gramas de farelo de aveia; canela à gosto; adoçante à gosto; 5 gramas de semente de linhaça/chia

Ingredientes

ou1 unidade de ovo de galinha

ou4 unidades clara de ovo

ou1 unidade de banana caturra madura (100 g)

ou20 gramas de farelo de aveia

oucanela à gosto

ouadoçante à gosto

ou5 gramas de semente de linhaça/chia

Modo de preparo

Amassar a banana Misturar a aveia com o ovo e as claras levemente batidos Adicionar canela e adoçante * Se preferir bater tudo no liquidificador Preparar em frigideira antiaderente em fogo médio/baixo

Informação nutricional

	Por 100 g	Por porção (303 g)	% DDR
Energia	100 kcal	303 kcal	15 %
Carboidratos	14 g	43 g	14 %
Proteína	8 g	25 g	33 %
Gordura	3 g	8 g	14 %
Gorduras saturadas	1 g	2 g	8 %
Fibra alimentar	3 g	8 g	32 %
Sódio	92 mg	278 mg	12 %

Receitas deAna Carolina O. Melcher

Nutricionista · CRN-8/ 14914/P

Nutricionista de Emagrecimento e Hipertrofia

Panqueca aveia e banana protéica

segunda-feira, 04 de julho de 2022