ou20 gramas de farinha de amendoim/ amêndoa/castanha/coco
ou1 unidade de ovo de galinha (45 g)
ousal ou adoçante à gosto
ou1 col café fermento em pó (opcional)
ou1 xícara de chá de espinafre, cru (30 g)ou50 gramas de brócolis cozido e triturado
Modo de preparo
1.
Misturar todos os ingredientes e o fermento por último
Fazer em frigideira antiaderente levemente untada
Recheio à gosto conforme as quantidades da dieta
Informação nutricional
Por 100 g
Por porção (59 g)
% DDR
Energia
136 kcal
80 kcal
4 %
Carboidratos
8 g
5 g
2 %
Proteína
11 g
6 g
9 %
Gordura
8 g
4 g
8 %
Gorduras saturadas
2 g
1 g
4 %
Fibra alimentar
4 g
2 g
9 %
Sódio
3224 mg
1889 mg
79 %
Atinja os seus objetivos com o melhor acompanhamento!