Name: Panqueca low carb
Yield: 113.85 gramas
Ingredients: 20 gramas de farinha de amendoim/ amêndoa/castanha/coco; 1 unidade de ovo de galinha (45 g); sal ou adoçante à gosto; 1 col café fermento em pó (opcional); 1 xícara de chá de espinafre, cru (30 g); 50 gramas de brócolis cozido e triturado; 30 gramas de banana

Ingredientes

ou20 gramas de farinha de amendoim/ amêndoa/castanha/coco

ou1 unidade de ovo de galinha (45 g)

ousal ou adoçante à gosto

ou1 col café fermento em pó (opcional)

ou1 xícara de chá de espinafre, cru (30 g)ou50 gramas de brócolis cozido e trituradoou30 gramas de banana

Modo de preparo

Misturar todos os ingredientes e o fermento por último Fazer em frigideira antiaderente levemente untada Recheio à gosto conforme as quantidades da dieta

Informação nutricional

	Por 100 g	Por porção (57 g)	% DDR
Energia	145 kcal	82 kcal	4 %
Carboidratos	10 g	5 g	2 %
Proteína	11 g	6 g	8 %
Gordura	8 g	4 g	8 %
Gorduras saturadas	2 g	1 g	4 %
Fibra alimentar	4 g	2 g	8 %
Sódio	3315 mg	1887 mg	79 %

Receitas deAna Carolina Melcher

Nutricionista de Emagrecimento e Hipertrofia

Panqueca low carb

sexta-feira, 22 de setembro de 2023