Você já ouviu falar que suco de beterraba ajuda a controlar a pressão arterial? Essa não é apenas uma dica popular, mas um fato respaldado pela ciência. Vamos entender por que essa bebida tem ganhado tanto destaque quando o assunto é saúde cardiovascular.

Por que a beterraba pode ajudar na pressão arterial?

A beterraba é naturalmente rica em nitratos, compostos que o corpo converte em óxido nítrico. Esse processo ajuda a relaxar e dilatar os vasos sanguíneos, facilitando a circulação do sangue e, consequentemente, reduzindo a pressão arterial.

Estudos mostram que o consumo regular de suco de beterraba pode levar a uma redução significativa na pressão arterial, especialmente em pessoas com hipertensão. O efeito pode ser notado em poucas horas após a ingestão e pode durar até 24 horas.

Mas será que basta tomar suco de beterraba para controlar a pressão?

O suco de beterraba pode ser um aliado, mas não substitui outros hábitos essenciais, como:

✔️ Reduzir o consumo de sal

✔️ Praticar atividade física regularmente

✔️ Manter um peso saudável

✔️ Ter uma alimentação equilibrada

Além disso, é importante lembrar que o suco de beterraba tem açúcar natural, o que pode não ser ideal para pessoas com diabetes. O consumo deve ser equilibrado e inserido em um contexto alimentar saudável.

Como incluir o suco de beterraba na rotina?

Se quiser testar, comece com pequenas quantidades e observe como seu corpo responde. Algumas sugestões:

🥤 Suco de beterraba puro ou misturado com laranja e gengibre

🥗 Beterraba crua ou cozida em saladas

🍵 Chás e caldos com beterraba

Se você tem pressão alta e quer aprender a equilibrar sua alimentação sem dietas restritivas, posso te ajudar! 

💬 Me chama para saber mais sobre o atendimento.