Name: Receita Panqueca de aveia com banana com frutas secas e nuts
Yield: 137.05 gramas
Ingredients: 1 unidade de ovo de galinha (45 g); 1 unidade de banana (90 g); 3 colheres de sopa rasas de aveia em flocos crua ou farelo de aveia (21 g); 1 colher de chá de condimento, canela, pó (3 g); 1 colher de sopa rasa de uva passa (10 g); 1 unidade sem caroço de tâmara, domestica, natural e seca (7 g); 1 unidade, sem caroço de ameixa seca, desidratada, não cozida (10 g); 5 unidades de amêndoa (5 g); 1 unidade de castanha do pará (4 g); 1 colher de sopa de castanha-de-cajú, torrada, sem sal (9 g); 1 colher de sopa de nozes, preta, seca (8 g)

Ingredientes

ou1 unidade de ovo de galinha (45 g)

ou1 unidade de banana (90 g)

ou3 colheres de sopa rasas de aveia em flocos crua ou farelo de aveia (21 g)

ou1 colher de chá de condimento, canela, pó (3 g)

ou1 colher de sopa rasa de uva passa (10 g)ou1 unidade sem caroço de tâmara, domestica, natural e seca (7 g)ou1 unidade, sem caroço de ameixa seca, desidratada, não cozida (10 g)

ou5 unidades de amêndoa (5 g)ou1 unidade de castanha do pará (4 g)ou1 colher de sopa de castanha-de-cajú, torrada, sem sal (9 g)ou1 colher de sopa de nozes, preta, seca (8 g)

Modo de preparo

Amassar a banana e acrescentar a aveia. Misturar bem e acrescentar a canela. Em um frigideira antiaderente assar a panqueca em fogo baixo com tampa, quando estiver assado de um lado, virar e assar do outro. Untar a frigideira se necessário. Você pode acrescentar a fruta seca escolhida e castanha/nozes na mistura ou jogar por cima, como você preferir :)

Informação nutricional

	Por 100 g	Por porção (137 g)	% DDR
Energia	194 kcal	266 kcal	13 %
Carboidratos	27 g	37 g	12 %
Proteína	7 g	10 g	14 %
Gordura	7 g	10 g	18 %
Gorduras saturadas	2 g	2 g	10 %
Fibra alimentar	4 g	6 g	23 %
Sódio	38 mg	53 mg	2 %

Receitas deAndreza Zanon

Nutricionista · 10288

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Receita Panqueca de aveia com banana com frutas secas e nuts

quarta-feira, 16 de julho de 2025