Recettes deanne-camille cavey

Diététicien · 669501918

Anne-Camille Cavey Diététicienne, coach sportif et qualiticienne

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Pancakes banane

vendredi, 08 octobre 2021
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Temps total
10 heures
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Temps de préparation
5 heures
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Portions
100

Pancakes healthy

Ingrédients
ou1 unité moyenne de banane, pulpe, crue (150 g)
ou1 cuillère à soupe bombée de tapioca ou Perles du Japon, cru (20 g)
ou1 unité très grande (XL) d'oeuf, cru (73 g)
ou30 grammes d'huile ou graisse de coco (coprah), raffinée
Préparation
1.
Ecraser dans un bol la banane
2.
Ajouter l'œuf et le tapioca, mélanger tous les ingrédients jusqu'à obtenir un mélange homogène.
3.
Dans une poêle, verser une cuillère à soupe d'huile de coco
4.
Séparer en trois portions le mélange, et faites cuir vos pancake dans l'huile de coco 5' de chaque côté
5.
C'est prêt!
6.
C'est prêt!
Information nutritionnelle
Par 100 gPar portion (50 g)% AR
Énergie215 kcal107 kcal5 %
Protéines4 g2 g4 %
Glucides18 g9 g3 %
Sucres9 g5 g5 %
Lipides14 g7 g10 %
Acides gras saturés10 g5 g26 %
Fibres alimentaires2 g1 g3 %
Sodium33 mg16 mg1 %
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anne-camille cavey
anne-camille cavey
Diététicien · 669501918
Anne-Camille Cavey Diététicienne, coach sportif et qualiticienne
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