Name: Pancakes banane
Prep time: 5 h
Cook time: 10 h
Yield: 150.0 grammes
Ingredients: 1 unité moyenne de banane, pulpe, crue (150 g); 1 cuillère à soupe bombée de tapioca ou Perles du Japon, cru (20 g); 1 unité très grande (XL) d'oeuf, cru (73 g); 30 grammes d'huile ou graisse de coco (coprah), raffinée

Pancakes healthy

Ingrédients

ou1 unité moyenne de banane, pulpe, crue (150 g)

ou1 cuillère à soupe bombée de tapioca ou Perles du Japon, cru (20 g)

ou1 unité très grande (XL) d'oeuf, cru (73 g)

ou30 grammes d'huile ou graisse de coco (coprah), raffinée

Préparation

Ecraser dans un bol la banane

Ajouter l'œuf et le tapioca, mélanger tous les ingrédients jusqu'à obtenir un mélange homogène.

Dans une poêle, verser une cuillère à soupe d'huile de coco

Séparer en trois portions le mélange, et faites cuir vos pancake dans l'huile de coco 5' de chaque côté

C'est prêt!

Information nutritionnelle

	Par 100 g	Par portion (50 g)	% AR
Énergie	215 kcal	107 kcal	5 %
Protéines	4 g	2 g	4 %
Glucides	18 g	9 g	3 %
Sucres	9 g	5 g	5 %
Lipides	14 g	7 g	10 %
Acides gras saturés	10 g	5 g	26 %
Fibres alimentaires	2 g	1 g	3 %
Sodium	33 mg	16 mg	1 %

Recettes deanne-camille cavey

Diététicien · 669501918

Anne-Camille Cavey Diététicienne, coach sportif et qualiticienne

Pancakes banane

vendredi, 08 octobre 2021