Name: Pancakes protéinés
Prep time: 10 h
Cook time: 20 h
Yield: 500.0 grammes
Ingredients: 50 grammes de skyr; 3 unités grande (L) d'oeuf, cru (204 g); 100 grammes de flocons d'avoine, bouillis/cuits à l'eau; 1/2 sachet moyen de levure chimique ou Poudre à lever (9 g); 2 grammes de cannelle, poudre

Pancakes riches en protéines

Ingrédients

ou50 grammes de skyr

ou3 unités grande (L) d'oeuf, cru (204 g)

ou100 grammes de flocons d'avoine, bouillis/cuits à l'eau

ou1/2 sachet moyen de levure chimique ou Poudre à lever (9 g)

ou2 grammes de cannelle, poudre

Préparation

Mélanger tous les ingrédients dans un bol

Verser une louche pour la réalisation d'un pancake dans une poêle antiadhésive

faire cuire 2 minutes de chaque côté

Information nutritionnelle

	Par 100 g	Par portion (40 g)	% AR
Énergie	105 kcal	42 kcal	2 %
Protéines	9 g	4 g	7 %
Glucides	5 g	2 g	1 %
Sucres	0 g	0 g	0 %
Lipides	6 g	2 g	3 %
Acides gras saturés	1 g	1 g	3 %
Fibres alimentaires	1 g	0 g	1 %
Sodium	434 mg	173 mg	7 %

Recettes deanne-camille cavey

Diététicien · 669501918

Anne-Camille Cavey Diététicienne, coach sportif et qualiticienne

Pancakes protéinés

vendredi, 08 octobre 2021