Ingredientes
ou1 unidade de pão francês, de trigo (50 g)ou2 fatias de pão de forma de trigo integral (50 g)ou2 fatias de pão de forma industrializado (50 g)ou4 unidades comerciais de torrada (32 g)ou13 unidades pequenas de biscoito de arroz integral (30 g)
ou1 fatia média de queijo de minas (30 g)ou3 colheres de sopa rasas de requeijão light (45 g)ou50 gramas de queijo, cottage, magro, 2% gorduraou4.5 colheres de sopa de creme de ricota light (90 g)
Modo de preparo
1.
Recheie o pão com o queijo ou requeijão ou cottage ou creme de ricota ou adicione nas torradas ou nos biscoitos de arrozInformação nutricional
| Por 100 g | Por porção (85 g) | % DDR | |
|---|---|---|---|
| Energia | 224 kcal | 190 kcal | 10 % |
| Carboidratos | 29 g | 25 g | 8 % |
| Proteína | 10 g | 8 g | 11 % |
| Gordura | 7 g | 6 g | 11 % |
| Gorduras saturadas | 4 g | 3 g | 16 % |
| Fibra alimentar | 1 g | 1 g | 5 % |
| Sódio | 536 mg | 455 mg | 19 % |
