Ingredientes
ou1 unidade de pão de hambúrguer (70 g)
ou80 gramas de patinho bovino, sem gordura, grelhado temperado
ou2 folhas médias de alface americana crua (20 g)
ou2 fatias médias de tomate (30 g)
ou5 gramas de maionese Heinz ou mostarda Heinz (opcional)
ou10 gramas de catchup Heinz (opcional)
ou15 gramas de queijo muzarella com ou zero lactoseou15 gramas de queijo minas, meia cura
Modo de preparo
1.
Tempere a carne moída crua, amasse e modele em formato de hambúrguer. Grelhe com um pouco de azeite de oliva extravirgem e adicione sobre a carne o queijo.
Corte o pão, passe a maionese e o catchup (ou apenas 1 deles), adicione a carne com queijo, a alface e o tomate.2.
Caso deseje acompanhar com refrigerante, opte por um zero açúcar.Informação nutricional
| Por 100 g | Por porção (230 g) | % DDR | |
|---|---|---|---|
| Energia | 203 kcal | 466 kcal | 23 % |
| Carboidratos | 17 g | 39 g | 13 % |
| Proteína | 17 g | 39 g | 52 % |
| Gordura | 7 g | 16 g | 29 % |
| Gorduras saturadas | 2 g | 5 g | 25 % |
| Fibra alimentar | 1 g | 2 g | 8 % |
| Sódio | 246 mg | 567 mg | 24 % |
