Name: Patê de atum light - -
Prep time: 10 min
Cook time: 10 min
Yield: 266.0 gramas
Ingredients: 170 gramas de atum, branco, lata em água, drenado; 2 colheres de sopa, picada de cebolinha verde, crua (12 g); 2 colheres de sopa de salsinha, crua (8 g); 1/2 unidade pequena de iogurte natural (70 g); 2 colheres de sopa rasas de requeijão light (30 g); 4.5 colheres de sopa de creme de ricota light (90 g); 1 colher de chá de mostarda, pronta, amarela (5 g) - ou catchup (OPCIONAL); 1 pitada de sal, cozinha (0 g); 1 colher de sopa de azeite de oliva extra virgem (8 g)

Este delicioso e nutritivo patê de atum combina muito bem com pão integral ou sem glúten, mas você também pode passá-lo em pães crocantes de milho ou arroz.

Ingredientes

ou170 gramas de atum, branco, lata em água, drenado

ou2 colheres de sopa, picada de cebolinha verde, crua (12 g)

ou2 colheres de sopa de salsinha, crua (8 g)

ou1/2 unidade pequena de iogurte natural (70 g)ou2 colheres de sopa rasas de requeijão light (30 g)ou4.5 colheres de sopa de creme de ricota light (90 g)

ou1 colher de chá de mostarda, pronta, amarela (5 g) - ou catchup (OPCIONAL)

ou1 pitada de sal, cozinha (0 g)

ou1 colher de sopa de azeite de oliva extra virgem (8 g)

Modo de preparo

Escorra a água do atum. Numa tigela adicione o atum e todos os demais ingredientes. Misture tudo muito bem e pronto.

Informação nutricional

	Por 100 g	Por colher de sopa rasa (20 g)	% DDR
Energia	141 kcal	28 kcal	1 %
Carboidratos	1 g	0 g	0 %
Proteína	17 g	3 g	5 %
Gordura	7 g	1 g	3 %
Gorduras saturadas	2 g	0 g	2 %
Fibra alimentar	0 g	0 g	0 %
Sódio	381 mg	76 mg	3 %

Receitas deAristeli F. Altoé

Nutricionista · 22101760

A saúde começa com uma alimentação equilibrada!

Patê de atum light - -

quarta-feira, 14 de junho de 2023