ou1 folha média de couve manteiga crua (20 g)ou1.5 colheres de sopa cheias, ralada de beterraba crua (24 g)ou1 colher de sopa cheia, picada de cenoura cozida (25 g)ou2 folhas médias de alface (20 g)
ou1 fatia média de abacaxi (75 g)ou1/2 unidade média de pepino cru (50 g)ou1 unidade pequena de laranja pêra crua (90 g)
ou1 unidade pequena de maçã com casca crua (80 g)
ou1 colher de chá de mel de abelha (3 g)
ou1 colher de chá de gengibre, cru (2 g) - ou em pó - opcional
ou1 colher de sopa de hortelã, fresco (6 g) - pode fazer o chá com um saquinho e adicionar como parte do líquido
ou1/2 unidade de limão cru espremido (30 g)
ou150 ml de água de coco - desconsidere se optar pela água natural. A água de coco acrescenta 6g de carboidrato e 29kcal.ou150 ml de água natural - desconsidere se optar pela água de coco
