Ingredientes
ou1 unidade de ovo de galinha cozido (78 g)
ou1 colher de sopa rasa de requeijão light (15 g)ou1 colher de sopa (20 gramas) de queijo, cottage, magro, 2% gorduraou1 colher de sopa (20 gramas) de iogurte natural desnatadoou1 colher de sopa (20 gramas) creme de ricota
ou1 colher de sopa, cebolinha verde e salsinha picada, crua (6 g) - OPCIONAL
ou1 pitada de condimento, pimenta do reino (0 g), cominho, páprica defumada, cúrcuma E e sal a gosto - OPCIONAL
Modo de preparo
1.
Cozinhe o ovo por 9 minutos.
Amasse e misture com os demais ingredientes.Informação nutricional
| Por 100 g | Por porção (105 g) | % DDR | |
|---|---|---|---|
| Energia | 133 kcal | 139 kcal | 7 % |
| Carboidratos | 2 g | 2 g | 1 % |
| Proteína | 12 g | 12 g | 17 % |
| Gordura | 8 g | 9 g | 16 % |
| Gorduras saturadas | 3 g | 3 g | 14 % |
| Fibra alimentar | 0 g | 0 g | 1 % |
| Sódio | 158 mg | 166 mg | 7 % |
