Ingredientes
ou2 fatias de pão de forma de trigo integral (50 g)ou2 fatias de pão de forma industrializado (50 g)ou1 unidade de pão francês, de trigo (50 g)ou4 unidades comerciais de torrada (32 g)
ou1 porção de pasta de ovos (105 g)
Modo de preparo
1.
Pasta de ovos: 1 ovo cozido amassado e misturado a 1 colher de sopa de requeijão light OU 1 colher de sopa de queijo cottage magro OU 1 colher de sopa de creme de ricota OU 1 colher de sopa de iogurte natural desnatado + temperos naturais a gosto (salsinha, cebolinha, pimenta do reino, cominho, páprica defumada ou doce, e sal).2.
Se preferir, torre os pães.3.
Adicione a pasta sobre as fatias de pão ou sobre as torradas.Informação nutricional
| Por 100 g | Por porção (150 g) | % DDR | |
|---|---|---|---|
| Energia | 181 kcal | 271 kcal | 14 % |
| Carboidratos | 19 g | 28 g | 9 % |
| Proteína | 11 g | 16 g | 22 % |
| Gordura | 7 g | 10 g | 18 % |
| Gorduras saturadas | 2 g | 3 g | 15 % |
| Fibra alimentar | 1 g | 2 g | 8 % |
| Sódio | 306 mg | 460 mg | 19 % |
