Name: Iogurte proteico
Yield: 109 gramas
Ingredients: 1 unidade (90 gramas) de iogurte, grego, simples, sem gordura; 1 colher de sopa cheia de leite em pó desnatado (10 g); 1 colher de sopa (10 gramas) de sementes de chia; 1 colher de chá cheia de pasta de amendoim (8 g)

Opção de lanche ou ceia

Ingredientes

ou1 unidade (90 gramas) de iogurte, grego, simples, sem gordura

ou1 colher de sopa cheia de leite em pó desnatado (10 g)

ou1 colher de sopa (10 gramas) de sementes de chiaou1 colher de chá cheia de pasta de amendoim (8 g)

Modo de preparo

Misture tudo e consuma!

Informação nutricional

	Por 100 g	Por porção (109 g)	% DDR
Energia	123 kcal	135 kcal	7 %
Carboidratos	9 g	10 g	3 %
Proteína	13 g	15 g	19 %
Gordura	4 g	4 g	7 %
Gorduras saturadas	1 g	1 g	3 %
Fibra alimentar	2 g	2 g	8 %
Sódio	98 mg	106 mg	4 %

Receitas deAristeli F. Altoé

Nutricionista · 22101760

A saúde começa com uma alimentação equilibrada!

Iogurte proteico

sexta-feira, 18 de outubro de 2024