Ideal para lanches (manhã ou tarde)
Ingredientes
ou1 unidade de banana prata crua (65 g) - congeladaou15 unidades médias de morango (180 g) - congeladosou1/2 unidade de mamão Papaia cru (150 g) - congelado
ou1/2 unidade pequena de iogurte natural desnatado (70 g)ou1 unidade (90 gramas) de iogurte, grego, simples, sem gordura
ou1 colher medida de colágeno hidrolisado em pó neutro ou de morango ou baunillha (10 g)ou10 gramas de whey protein isolado
ou1 colher de sopa de semente de linhaça (10 g)ou6 unidades de amêndoa (6 g)ou1 colher de sopa (10 gramas) de sementes de chia
ou50ml ou mais de água filtrada ou mineral gelada - pode ir adicionando aos poucos até obter a consistência desejada
Modo de preparo
1.
Bata tudo no liquidificador.Informação nutricional
| Por 100 g | Por porção (276 g) | % DDR | |
|---|---|---|---|
| Energia | 66 kcal | 181 kcal | 9 % |
| Carboidratos | 7 g | 21 g | 7 % |
| Proteína | 6 g | 17 g | 23 % |
| Gordura | 1 g | 4 g | 7 % |
| Gorduras saturadas | 0 g | 0 g | 2 % |
| Fibra alimentar | 2 g | 4 g | 17 % |
| Sódio | 21 mg | 57 mg | 2 % |
