Name: Mingau de aveia com banana
Prep time: 5 min
Cook time: 5 min
Yield: 312.6 gramas
Ingredients: 3 colheres de sopa cheias de aveia em flocos (45 g); 200ml de leite de vaca integral; 1 unidade grande de banana (90 g); 1 colher de chá de canela em pó (opcional)

Ingredientes

ou3 colheres de sopa cheias de aveia em flocos (45 g)

ou200ml de leite de vaca integral

ou1 unidade grande de banana (90 g)

ou1 colher de chá de canela em pó (opcional)

Modo de preparo

Amasse a banana e coloque na panela em fogo baixo

Acrescente o leite e misture.

Acrescente a aveia e mexa lentamente.

Quando atingir uma consistência cremosa e gelatinosa desligue o fogo. Sirva.

Sugestões: Depois de pronto, adicione por cima a canela e alguma fruta de preferência.

Informação nutricional

	Por 100 g	Por porção (313 g)	% DDR
Energia	116 kcal	363 kcal	18 %
Carboidratos	19 g	58 g	19 %
Proteína	5 g	15 g	19 %
Gordura	3 g	9 g	17 %
Gorduras saturadas	1 g	4 g	19 %
Fibra alimentar	2 g	7 g	28 %
Sódio	26 mg	82 mg	3 %

Receitas deBárbara Galvão Knust

Nutricionista · 25104761/P

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Mingau de aveia com banana

quinta-feira, 22 de maio de 2025