Receitas deBárbara Galvão Knust

Nutricionista · 25104761/P

Te ajudo a encontrar o caminho para a qualidade de vida com equilíbrio!

Hambúrguer caseiro com batatas rústicas

terça-feira, 03 de fevereiro de 2026
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Tempo total
40 minutos
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Tempo de preparo
25 minutos

Essa combinação de hambúrguer caseiro e batatas assadas é perfeita para um almoço ou jantar mais saudável, sem perder o sabor. As batatas assadas ficam crocantes e com um sabor incrível, e o hambúrguer caseiro é sempre mais gostoso e fresquinho.

Ingredientes
ou100 gramas de carne moída crua
ou1 unidade de pão de hambúrguer (70 g)
ou2 folhas médias de alface (20 g)
ou2 fatias médias de tomate (30 g)
ou1 fatia média de queijo (20 g)
ou1 colher de sopa rasa de maionese + 1 colher de sopa de ketchup (30 g)
ou1 unidade pequena de batata-inglesa (70 g)
ou15 gramas de picles (opcional!)
Modo de preparo
1.
Pré-aquecer o forno ou air fryer a 200°C
2.
Preparar as batatas: Lave as batatas e, se preferir, pode deixar a casca. Corte-as em pedaços grandes ou em formato de palitos, como batatas fritas. Coloque as batatas cortadas em uma tigela, adicione o azeite, sal, pimenta e as ervas de sua preferência. Misture bem para que todas as batatas fiquem cobertas com os temperos.
3.
Transfira as batatas para uma assadeira ou diretamente na airfryer, espalhando-as bem para que fiquem em uma única camada. Asse, mexendo de vez em quando para que fiquem douradas e crocantes por igual.
4.
Molde a carne moída em formato de hambúrguer e coloque em uma frigideira quente untada ou na airfryer (na airfryer vai ficar mais seco, mas faz menos sujeira), tempere com sal e pimenta. Deixe de 2 a 3 minutos de cada lado, adicione a fatia de queijo quando faltar 1 minuto para ficar pronto.
5.
Coloque o hambúrguer dentro do pão e adicione os acompanhamentos que preferir (alface, tomate, picles etc.). Sirva as batatas assadas como acompanhamento do hambúrguer, podendo adicionar um molho, como ketchup ou maionese, se desejar.
Informação nutricional
Por 100 g% DDR
Energia163 kcal8 %
Carboidratos15 g5 %
Proteína12 g16 %
Gordura6 g11 %
Gorduras saturadas2 g11 %
Fibra alimentar1 g4 %
Sódio235 mg10 %
Atinja os seus objetivos com o melhor acompanhamento!
Bárbara Galvão Knust
Bárbara Galvão Knust
Nutricionista · 25104761/P
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