Name: Papas de Aveia no Forno
Yield: 789.64 gramas
Ingredients: 200 gramas de flocos de aveia; 2 chávenas almoçadeiras de leite de vaca UHT magro ou bebida vegetal (316 g); 1 unidade de ovo de galinha inteiro cru ou claras pasteurizadas (80 g); 5 unidades de tâmara seca (35 g); 1 colher de sopa de mel (24 g); 1/2 colher de chá de canela moída (2 g); 1 chávena de mirtilo (148 g)

Ingredientes

ou200 gramas de flocos de aveia

ou2 chávenas almoçadeiras de leite de vaca UHT magro ou bebida vegetal (316 g)

ou1 unidade de ovo de galinha inteiro cru ou claras pasteurizadas (80 g)

ou5 unidades de tâmara seca (35 g)

ou1 colher de sopa de mel (24 g)

ou1/2 colher de chá de canela moída (2 g)

ou1 chávena de mirtilo (148 g)

Preparação

Separar a gema da clara do ovo e usar apenas a clara. Opcional: Bater as claras em castelo.

Num tabuleiro misturar todos os ingredientes e por fim envolver as claras batidas.

Levar ao forno pré-aquecido a 180ºC, cerca de 20 minutos.

Informação nutricional

	Por 100 g	Por porção (79 g)	% DR
Energia	150 kcal	118 kcal	6 %
Proteína	6 g	5 g	10 %
H. Carbono	24 g	19 g	7 %
Açúcares	9 g	7 g	8 %
Gordura	3 g	2 g	3 %
Gorduras saturadas	1 g	0 g	2 %
Fibra alimentar	3 g	2 g	8 %
Sódio	30 mg	24 mg	1 %

Receitas deBeatriz Sabino

Nutricionista · 4937N

Uma alimentação saudável deve ter como base o equilíbrio.

Papas de Aveia no Forno

terça-feira, 28 de junho de 2022