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Beatriz Sabino
Nutricionista · 4937N
Uma alimentação saudável deve ter como base o equilíbrio.
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Papas de Aveia no Forno
terça-feira, 28 de junho de 2022
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Porções
10
Ingredientes
ou
200 gramas de flocos de aveia
ou
2 chávenas almoçadeiras de leite de vaca UHT magro ou bebida vegetal (316 g)
ou
1 unidade de ovo de galinha inteiro cru ou claras pasteurizadas (80 g)
ou
5 unidades de tâmara seca (35 g)
ou
1 colher de sopa de mel (24 g)
ou
1/2 colher de chá de canela moída (2 g)
ou
1 chávena de mirtilo (148 g)
Preparação
1.
Separar a gema da clara do ovo e usar apenas a clara. Opcional: Bater as claras em castelo.
2.
Num tabuleiro misturar todos os ingredientes e por fim envolver as claras batidas.
3.
Levar ao forno pré-aquecido a 180ºC, cerca de 20 minutos.
Informação nutricional
Por 100
g
Por porção
(79 g)
% DR
Energia
150 kcal
118 kcal
6 %
Proteína
6 g
5 g
10 %
H. Carbono
24 g
19 g
7 %
Açúcares
9 g
7 g
8 %
Gordura
3 g
2 g
3 %
Gorduras saturadas
1 g
0 g
2 %
Fibra alimentar
3 g
2 g
8 %
Sódio
30 mg
24 mg
1 %
Atinja os seus objetivos com o melhor acompanhamento!
Beatriz Sabino
Nutricionista · 4937N
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