Name: Smoothie de Frutos Vermelhos
Yield: 290.1 gramas
Ingredients: 1/2 chávena de mirtilo (74 g); 5 unidades médias de morango (135 g); 1/2 porção de iogurte grego ligeiro natural Continente Equilíbrio (63 g); 2 colheres de sopa de flocos de aveia (16 g); 1 colher de chá de mel (8 g)

Opção lacto-vegetariana

Ingredientes

ou1/2 chávena de mirtilo (74 g)

ou5 unidades médias de morango (135 g)

ou1/2 porção de iogurte grego ligeiro natural Continente Equilíbrio (63 g)

ou2 colheres de sopa de flocos de aveia (16 g)

ou1 colher de chá de mel (8 g)

Preparação

Colocar todos os ingredientes no liquidificador e triturar.

Se necessário adicione um pouco de água.

Servir numa taça/copo (dependendo da consistência que preferir).

Opcional: Se optar por colocar numa taça pode adicionar os toppings que mais gostar (ex.: granola caseira, coco ralado, fruta, pasta de frutos oleaginosos,… ).

Informação nutricional

	Por 100 g	Por porção (290 g)	% DR
Energia	68 kcal	198 kcal	10 %
Proteína	2 g	7 g	13 %
H. Carbono	11 g	31 g	12 %
Açúcares	7 g	20 g	23 %
Gordura	1 g	3 g	4 %
Gorduras saturadas	0 g	1 g	6 %
Fibra alimentar	2 g	6 g	24 %
Sódio	14 mg	39 mg	2 %

Receitas deBeatriz Sabino

Nutricionista · 4937N

Uma alimentação saudável deve ter como base o equilíbrio.

Smoothie de Frutos Vermelhos

terça-feira, 28 de junho de 2022