Receitas deBeatriz Sabino

Nutricionista · 4937N

Uma alimentação saudável deve ter como base o equilíbrio.

Pizza com Legumes

sexta-feira, 09 de dezembro de 2022
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Tempo total
15 minutos
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Porções
1

Pode combinar os seus legumes preferidos.

Ingredientes
ou1 unidade de pão pita (60 g)ou50 gramas de pão de mistura de trigo e centeio (1 bola pequena a média)ou1 unidade de wrap (de preferência integral)
ou2 colheres de sopa de molho de tomate (46 g)
ou3 ramos de brócolos cozidos (60 g)
ou1 colher de sopa de milho doce em conserva (25 g)
oupitada de orégão seco
ou1/4 embalagem de queijo mozzarella fresco (31 g)
Preparação
1.
Para o pão/wrap: Torrar o pão/wrap numa frigideira, colocar os ingredientes e tapar até que o queijo derreta. Ou Colocar os ingredientes no pão/wrap e levar tudo ao forno até o queijo derreter e ficar levemente dourado.
2.
Para o "recheio": Colocar o molho de tomate por cima do pão/wrap e espalhar. Adicionar o queijo mozzarella fresco em fatias. Colocar os brócolos (previamente cozidos), assim como o milho. Adicionar uma pitada de orégãos secos.
Informação nutricional
Por 100 gPor porção (216 g)% DR
Energia145 kcal313 kcal16 %
Proteína6 g13 g26 %
H. Carbono16 g34 g13 %
Açúcares3 g6 g7 %
Gordura6 g13 g18 %
Gorduras saturadas2 g5 g24 %
Fibra alimentar2 g5 g21 %
Sódio247 mg533 mg22 %
Atinja os seus objetivos com o melhor acompanhamento!
Beatriz Sabino
Beatriz Sabino
Nutricionista · 4937N
Uma alimentação saudável deve ter como base o equilíbrio.