Name: Bolinhas Energéticas de Amendoim e Cacau
Cook time: 15 min
Yield: 116.5 gramas
Ingredients: 5 unidades de tâmara seca (35 g); 1 colher de sopa de amendoim, miolo (18 g); 1 colher de sopa de manteiga de amendoim com pedaços Continente Equilíbrio (16 g); 4 colheres de sopa de flocos de aveia (32 g); pitada de sal; 1 colher de chá rasa de cacau em pó (3 g); 1 colher de sobremesa de mel (15 g)

Ingredientes

ou5 unidades de tâmara seca (35 g)

ou1 colher de sopa de amendoim, miolo (18 g)

ou1 colher de sopa de manteiga de amendoim com pedaços Continente Equilíbrio (16 g)

ou4 colheres de sopa de flocos de aveia (32 g)

oupitada de sal

ou1 colher de chá rasa de cacau em pó (3 g)

ou1 colher de sobremesa de mel (15 g)

Preparação

Triturar os flocos de aveia e os frutos oleaginosos até obter uma farinha grossa.

Adicionar as tâmaras, a pasta de frutos oleaginosos e uma pitada de sal, até obter uma pasta homogénea, fácil de moldar em bolas com as mãos.

Opcional: Passar as bolinhas por coco ralado, frutos oleaginosos picados, cacau em pó,...

Pode passar as bolas por coco ralado, frutos oleaginosos picados, cacau em pó,...

Informação nutricional

	Por 100 g	Por porção (19 g)	% DR
Energia	406 kcal	79 kcal	4 %
Proteína	12 g	2 g	5 %
H. Carbono	49 g	9 g	4 %
Açúcares	30 g	6 g	7 %
Gordura	16 g	3 g	5 %
Gorduras saturadas	3 g	1 g	3 %
Fibra alimentar	7 g	1 g	5 %
Sódio	350 mg	68 mg	3 %

Receitas deBeatriz Sabino

Nutricionista · 4937N

Gestão de Peso e Reeducação Alimentar

Bolinhas Energéticas de Amendoim e Cacau

terça-feira, 14 de fevereiro de 2023