ou3 doseadores rasos de Proteína Whey (ex.: Prozis, Way Up,...) (30 g) » opcional: com o sabor que preferir (ex.: chocolate)
ou27 g de água
ouopcional: 3 a 4 gotas de adoçante (ex.: Stevia)
Preparação
1.
Misturar os 3 ingredientes até formar uma pasta homogénea.
2.
Cobrir o prato do microondas com papel vegetal.
3.
Com o auxilio de uma colher, dispor pequenos discos (separados) no papel vegetal.
4.
Levar ao microondas entre 1minuto e meio a 2 minutos e meio (até os discos ficarem secos e crocantes, mas sem queimarem). Recomendo parar a meio e ajustar o tempo.
5.
Opcional: Pode rechear com manteiga de frutos oleaginosos com ou sem cacau, doce de fruta, sem açúcares, marmelada, doce de leite, ....
Informação nutricional
Por 100 g
% DR
Energia
60 kcal
3 %
Proteína
12 g
23 %
H. Carbono
1 g
0 %
Açúcares
0 g
1 %
Gordura
1 g
1 %
Gorduras saturadas
1 g
3 %
Fibra alimentar
0 g
0 %
Sódio
21 mg
1 %
Atinja os seus objetivos com o melhor acompanhamento!
Beatriz Sabino
Nutricionista · 4937N
Uma alimentação saudável deve ter como base o equilíbrio.
