Name: Ensalada de arroz
Cook time: 15 min
Yield: 500.77 gramos
Ingredients: 3 cucharadas soperas colmadas de arroz integral, crudo (69 g); 2 rebanadas delgadas de jamón cocido (43 g); 1 unidad grande de tomate (260 g); 2 cucharadas soperas de queso rallado, genérico (26 g); 1 unidad mediana de zanahoria, hervida (90 g); 1 taza de lechuga (47 g)

Ingredientes

o3 cucharadas soperas colmadas de arroz integral, crudo (69 g)

o2 rebanadas delgadas de jamón cocido (43 g)

o1 unidad grande de tomate (260 g)

o2 cucharadas soperas de queso rallado, genérico (26 g)

o1 unidad mediana de zanahoria, hervida (90 g)

o1 taza de lechuga (47 g)

Método de preparación

Hervir el arroz. Hervir la zanahoria. Armar la ensalada. Condimentar con sal y aceite. Opcional agregar una cdita de mix de semillas.

Información nutricional

	Por 100 g	Por porción (501 g)	% DDR
Energía	111 kcal	556 kcal	28 %
Grasa	4 g	22 g	33 %
Grasas saturadas	1 g	5 g	24 %
Colesterol	14 mg	69 mg	23 %
Sodio	163 mg	817 mg	34 %
H. Carbono	13 g	66 g	22 %
Azúcares	1 g	6 g
Fibra alimentaria	2 g	8 g	30 %
Proteína	4 g	22 g

Recetas deBelén Cappetta

Nutricionista · MP1404

Alimentación flexible y adaptada a vos!

Ensalada de arroz

martes, 02 de enero de 2024