Name: Ensalada de garbanzos y espinaca
Cook time: 20 min
Yield: 437 gramos
Ingredients: 1 taza de espinaca cruda (30 g); 1 unidad grande de tomate (260 g); 50 gramos de queso cremoso; 50 gramos de palta, pulpa, fresca; 3 cucharadas soperas de garbanzo, hervido (60 g)

Ensalada fresca, sin carnes.

Ingredientes

o1 taza de espinaca cruda (30 g)

o1 unidad grande de tomate (260 g)

o50 gramos de queso cremoso

o50 gramos de palta, pulpa, fresca

o3 cucharadas soperas de garbanzo, hervido (60 g)

Método de preparación

Se puede utilizar tambien garbanzo en latas, bien escurrido. Armar la ensalada y condimentar a gusto.

Información nutricional

	Por 100 g	Por porción (437 g)	% DDR
Energía	126 kcal	549 kcal	27 %
Grasa	6 g	28 g	44 %
Grasas saturadas	0 g	0 g	1 %
Colesterol	0 mg	0 mg	0 %
Sodio	22 mg	94 mg	4 %
H. Carbono	11 g	47 g	16 %
Azúcares	0 g	0 g
Fibra alimentaria	3 g	12 g	46 %
Proteína	6 g	26 g

Recetas deBelén Cappetta

Nutricionista · MP1404

Alimentación flexible y adaptada a vos!

Ensalada de garbanzos y espinaca

jueves, 09 de enero de 2025