Recetas deBelén Cappetta

Nutricionista · MP1404

Alimentación flexible y adaptada a vos!

Ensalada Griega

miércoles, 19 de febrero de 2025
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Tiempo total
20 minutos
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Porciones
4

Receta rica y refrescante! Ideal como acompañamiento o para llevar como vianda!

Ingredientes
o4 unidades grandes de tomate (1040 g)
o1 unidad grande de cebolla (200 g)
o30 piezas de aceituna negra sin hueso (150 g)
o7 fetas/rebanadas de queso en feta danbo (210 g)
o2 tazas de lechuga (94 g)
o4 cucharadas soperas de aceite de oliva (36 g)
o1 cucharadita de sal (6 g)
o2 cucharadas de café de vinagre (4 g)
Método de preparación
1.
Lavar bien las verduras. Cortar los tomates en trozos medianos. La cebolla se corta en rodajas finas. Cortar la lechuga en trozos grandes.
2.
Cortar el queso feta en cubos medianos cuidando que no se desmenuce demasiado y agregar las aceitunas, en lo posible deshuesadas, para que sea más sencillo comerlas.
3.
Para el aliño mezclar, en un bol pequeño, el aceite de oliva con alguna hierba seca como el orégano, la sal y el vinagre. Verter sobre la ensalada y mezclar suavemente para que todos los ingredientes queden bien cubiertos. Dejar reposar unos minutos antes de servir.
Información nutricional
Por 100 gPor porción (415 g)% DDR
Energía70 kcal291 kcal15 %
Grasa8 g34 g52 %
Grasas saturadas0 g2 g10 %
Colesterol0 mg0 mg0 %
Sodio445 mg1847 mg77 %
H. Carbono3 g13 g4 %
Azúcares0 g0 gremove
Fibra alimentaria1 g4 g16 %
Proteína4 g18 gremove
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Belén Cappetta
Belén Cappetta
Nutricionista · MP1404
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