Name: Sandwich de atún y espinaca
Cook time: 5 min
Yield: 242.5 gramos
Ingredients: 2 rebanadas de pan integral (50 g); 1/2 lata escurrida de atun en lata al agua/natural (93 g); 1/2 taza de espinaca cocida (90 g); 2 cucharaditas de mayonesa (10 g)

Ideal para llevar como vianda o hacer una cena liviana

Ingredientes

o2 rebanadas de pan integral (50 g)

o1/2 lata escurrida de atun en lata al agua/natural (93 g)

o1/2 taza de espinaca cocida (90 g)

o2 cucharaditas de mayonesa (10 g)

Método de preparación

Escurrir el atún y colocar en un recipiente

Anadir la mayonesa y mezclar con el atun. Luego incorporar la espinaca y armar el sandwich

Información nutricional

	Por 100 g	Por sándwich (242 g)	% DDR
Energía	136 kcal	330 kcal	16 %
Grasa	5 g	13 g	19 %
Grasas saturadas	0 g	1 g	6 %
Colesterol	21 mg	52 mg	17 %
Sodio	272 mg	658 mg	27 %
H. Carbono	12 g	29 g	10 %
Azúcares
Fibra alimentaria	2 g	5 g	22 %
Proteína	13 g	31 g

Recetas deBelén Cappetta

Nutricionista · MP1404

Alimentación flexible y adaptada a vos!

Sandwich de atún y espinaca

viernes, 23 de mayo de 2025