Name: Totita de avena y arandanos o frutos rojos proteica
Prep time: 5 min
Cook time: 15 min
Yield: 386.5 gramos
Ingredients: 80 gramos de harina de avena; 1 scoop de ENA whey protein frutilla (31 g); 4 cucharadas de leche en polvo (32 g); 1 cucharadita de vainilla (5 g); 1 cucharada de polvo para hornear Royal (5 g); 1 vaso chico de agua potable (150 g) o c/n; 1/2 taza, descongelado de arándanos, congelados, endulzados (115 g) o frutos rojos congelados

Opcion para postre o desayuno/merienda. Con aporte de 15 gr de proteinas por porcion.

Ingredientes

o80 gramos de harina de avena

o1 scoop de ENA whey protein frutilla (31 g)o4 cucharadas de leche en polvo (32 g)

o1 cucharadita de vainilla (5 g)

o1 cucharada de polvo para hornear Royal (5 g)

o1 vaso chico de agua potable (150 g) o c/n

o1/2 taza, descongelado de arándanos, congelados, endulzados (115 g) o frutos rojos congelados

Método de preparación

En un recipiente apto para microondas o freidora (tambien puede ser en horno) mezclar todos los ingredientes. Agregar agua cantidad necesaria. Y por ultimo agregar los frutos

Cocinar en microondas por 6 - 8 minutos, en freidora de aire por 10-12 min o en horno hasta que al pinchar salga seco el cuchillo.

Información nutricional

	Por 100 g	Por porción (193 g)	% DDR
Energía	138 kcal	267 kcal	13 %
Grasa	3 g	5 g	8 %
Grasas saturadas	0 g	0 g	2 %
Colesterol	4 mg	8 mg	3 %
Sodio	126 mg	243 mg	10 %
H. Carbono	21 g	40 g	13 %
Azúcares	6 g	11 g
Fibra alimentaria	3 g	5 g	21 %
Proteína	8 g	15 g

Recetas deBelén Cappetta

Nutricionista · MP1404

Alimentación flexible y adaptada a vos!

Totita de avena y arandanos o frutos rojos proteica

viernes, 29 de agosto de 2025