Blog ofBruna Nazar de Melo

Dietitian (Nutricionista) · 32709

Sou nutricionista especializada em Nutrição Esportiva e Nutrição Funcional ,prezo pela saúde e bem estar, respeitando a individualidade biológica

Doce, existe um melhor horário para comer?

Wednesday, May 04, 2022

Às vezes bate aquela vontade incontrolável de comer um doce né? Existe sim melhores momentos para ceder a esse desejo de maneira mais estratégica e amenizar os danos que o açúcar causa em nosso organismo

⏰🍲Após o almoço

Um deles é logo após uma refeição com maior densidade nutricional, por exemplo o almoço. Nesse momento a quantidade de fibras, gorduras e proteínas da refeição faz com que o açúcar do doce ingerido não seja absorvido tão rapidamente, impedindo que ocorra um pico de glicose e de insulina e o depósito de gordura abdominal.

Outra vantagem é que a chance de consumir grande quantidade de doce será menor por já estar satisfeito

⏰🏋🏼‍♀️ Após o exercício físico

Outro momento é após o exercício físico e de preferência juntamente com uma boa fonte de proteína ( carne magra, ovos, whey protein). Nesse momento precisamos repor os estoques de energia e auxiliar na construção muscular, o carboidrato simples ( açúcar) + a proteína irão favorecer, desde que não exagere na quantidade de açúcar e também que não se torne uma regra

📌Lembrando que o horário que ingerimos o doce não muda seu valor calórico, apenas minimiza os efeitos negativos causados ao organismo

Combinado?!

💚

Achieve your goals with a follow-up that suits you!
Bruna Nazar de Melo
Bruna Nazar de Melo
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