Ingredientes
ou1.5 unidades de banana prata crua (98 g)ou0.7 unidades de mamão Papaia cru (210 g)ou2 espadas pequenas de manga Palmer crua (120 g)ou1 espada média de manga Tommy Atkins crua (140 g)ou1 unidade de banana nanica crua (100 g)ou2 colheres de sopa cheias, picado de abacate cru (90 g)ou13 unidades grandes de morango cru (260 g)
ou1 Copo de leite de coco (DuCoco) - Pronto para beber (200 g)ou130 gramas de leite de coco Copra Pronto para Beber ou1 copo duplo cheio de água de coco (240 g)ou1 copo pequeno cheio de leite de vaca desnatado (165 g)ou1 Copo de leite de Amêndoas (200 g)ou1 Copo duplo de leite de Soja Zero Açúcar (200 g)
ou2 folhas de hortelã, fresco (0 g)ou1 grama de condimento, canela, pó
ou1 colher de chá de mel de abelha (3 g)
Modo de preparo
1.
Escolha os ingredientes e bata no liquidificador ou mixer até virar uma mistura homogênea 2.
Caso queira, misture 2 frutas (ex: 1/2 banana nanica (50g) + 6 unidades de morango (130g) ). Use sua criatividade e alterne sempre os sabores consumidos.Informação nutricional
| Por 100 g | Por receita (338 g) | % DDR | |
|---|---|---|---|
| Energia | 45 kcal | 152 kcal | 8 % |
| Carboidratos | 8 g | 27 g | 9 % |
| Proteína | 1 g | 4 g | 5 % |
| Gordura | 1 g | 4 g | 8 % |
| Gorduras saturadas | 1 g | 2 g | 9 % |
| Fibra alimentar | 1 g | 5 g | 19 % |
| Sódio | 27 mg | 90 mg | 4 % |
