Name: Smoothie de Frutas Vermelhas
Prep time: 10 min
Cook time: 10 min
Yield: 423.56 gramas
Ingredients: 100 ml de iogurte 2 ingredientes ou zero lactose bem gelado; 1 unidade de bananas maduras congeladas; 5 unidades médias de morango (60 g); 60 gramas de frutas vermelhas congeladas (mirtilo, amora, framboesa); 30 gramas de whey Protein de sua preferência; 8 gramas de sementes de chia

Ingredientes

ou100 ml de iogurte 2 ingredientes ou zero lactose bem gelado

ou1 unidade de bananas maduras congeladas

ou5 unidades médias de morango (60 g)

ou60 gramas de frutas vermelhas congeladas (mirtilo, amora, framboesa)

ou30 gramas de whey Protein de sua preferência

ou8 gramas de sementes de chia

Modo de preparo

Em um liquidificador ou processador, bata as frutas vermelhas com a banana e a chia. Em seguida misture o whey no iogurte adicione e bata até ter uma mistura homogênea.

Informação nutricional

	Por 100 g	Por porção (212 g)	% DDR
Energia	93 kcal	197 kcal	10 %
Carboidratos	14 g	29 g	10 %
Proteína	8 g	17 g	23 %
Gordura	1 g	2 g	4 %
Gorduras saturadas	0 g	0 g	1 %
Fibra alimentar	2 g	5 g	18 %
Sódio	9 mg	19 mg	1 %

Receitas deBruna Nazar Melo Jardini

Nutricionista · 32709

Sou nutricionista especializada em Nutrição Esportiva e Nutrição Funcional ,prezo pela saúde e bem estar, respeitando a individualidade biológica

Smoothie de Frutas Vermelhas

sexta-feira, 17 de fevereiro de 2023