Receitas deBruna Nazar Melo Jardini

Nutricionista · 32709

Sou nutricionista especializada em Nutrição Esportiva e Nutrição Funcional ,prezo pela saúde e bem estar, respeitando a individualidade biológica

Smoothie de Frutas Vermelhas

sexta-feira, 17 de fevereiro de 2023
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Tempo total
10 minutos
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Tempo de preparo
10 minutos
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Porções
2
Ingredientes
ou100 ml de iogurte 2 ingredientes ou zero lactose bem gelado
ou1 unidade de bananas maduras congeladas
ou5 unidades médias de morango (60 g)
ou60 gramas de frutas vermelhas congeladas (mirtilo, amora, framboesa)
ou30 gramas de whey Protein de sua preferência
ou8 gramas de sementes de chia
Modo de preparo
1.
Em um liquidificador ou processador, bata as frutas vermelhas com a banana e a chia. Em seguida misture o whey no iogurte adicione e bata até ter uma mistura homogênea.
Informação nutricional
Por 100 gPor porção (212 g)% DDR
Energia93 kcal197 kcal10 %
Carboidratos14 g29 g10 %
Proteína8 g17 g23 %
Gordura1 g2 g4 %
Gorduras saturadas0 g0 g1 %
Fibra alimentar2 g5 g18 %
Sódio9 mg19 mg1 %
Atinja os seus objetivos com o melhor acompanhamento!
Bruna Nazar Melo Jardini
Bruna Nazar Melo Jardini
Nutricionista · 32709
Sou nutricionista especializada em Nutrição Esportiva e Nutrição Funcional ,prezo pela saúde e bem estar, respeitando a individualidade biológica