Name: Panqueca de Banana e Aveia
Prep time: 20 min
Cook time: 20 min
Yield: 237.77 gramas
Ingredients: 1 unidade de banana nanica crua (100 g); 2 unidades de ovo de galinha (90 g); 1 colher de sopa de cacau, pó seco, sem adoçante (5 g); 1 colher de sopa cheia de aveia em flocos crua (15 g); 1 colher de sopa cheia de pasta de amendoim (37 g)

Opcao Saudavel para o cafe da manha e cafe da tarde

Panqueca de banana com aveia e cacau

Ingredientes

ou1 unidade de banana nanica crua (100 g)

ou2 unidades de ovo de galinha (90 g)

ou1 colher de sopa de cacau, pó seco, sem adoçante (5 g)

ou1 colher de sopa cheia de aveia em flocos crua (15 g)

ou1 colher de sopa cheia de pasta de amendoim (37 g)

Modo de preparo

Amasse a banana e leve ao liquidificador junto dos ovos e cacau. Bata tudo até obter uma massa. Unte uma frigideira antiaderente e adicione uma concha dessa massa. Deixe assar em fogo baixo. Espere um minuto, vire do outro lado e deixe por mais um tempo. Sirva aberta com a pasta de amendoim ou outro recheio.

Informação nutricional

	Por 100 g	Por porção (119 g)	% DDR
Energia	212 kcal	253 kcal	13 %
Carboidratos	19 g	23 g	8 %
Proteína	10 g	12 g	16 %
Gordura	12 g	15 g	27 %
Gorduras saturadas	3 g	4 g	16 %
Fibra alimentar	3 g	4 g	15 %
Sódio	114 mg	136 mg	6 %

Receitas deBruna Nazar de Melo

Nutricionista · 32709

Sou nutricionista especializada em Nutrição Esportiva e Nutrição Funcional ,prezo pela saúde e bem estar, respeitando a individualidade biológica

Panqueca de Banana e Aveia

terça-feira, 07 de março de 2023