Name: Granola caseira sem glúten (Cópia)
Cook time: 20 min
Yield: 558 gramas
Ingredients: 4 colheres de sopa de mel de abelha (60 g); 20 unidades de noz crua (100 g); 1 pacote de semente de girassol, seco (100g); 5 colheres de sopa de gergelim semente (50 g); 10 colheres de sopa de semente de linhaça (100 g); 5 colheres de sopa rasas de farinha de arroz enriquecida (50 g); 5 colheres (de sopa) de côco ralado Continente (50g); 12 unidades de castanha do pará picada (48 g)

Lanche

Ingredientes

ou4 colheres de sopa de mel de abelha (60 g)

ou20 unidades de noz crua (100 g)

ou1 pacote de semente de girassol, seco (100g)

ou5 colheres de sopa de gergelim semente (50 g)

ou10 colheres de sopa de semente de linhaça (100 g)

ou5 colheres de sopa rasas de farinha de arroz enriquecida (50 g)

ou5 colheres (de sopa) de côco ralado Continente (50g)

ou12 unidades de castanha do pará picada (48 g)

Modo de preparo

Em uma panela, junte todos os ingredientes secos e leve-os ao fogo para tostar. Mexa bem, e quando estiverem aquecidos acrescente o mel, mexa bem e desligue o fogo.

Informação nutricional

	Por 100 g	Por porção (558 g)	% DDR
Energia	541 kcal	3020 kcal	151 %
Carboidratos	36 g	201 g	67 %
Proteína	13 g	70 g	94 %
Gordura	42 g	233 g	424 %
Gorduras saturadas	10 g	54 g	243 %
Fibra alimentar	12 g	68 g	273 %
Sódio	7 mg	37 mg	2 %

Receitas deBruna Nazar de Melo

Nutricionista · 32709

Sou nutricionista especializada em Nutrição Esportiva e Nutrição Funcional ,prezo pela saúde e bem estar, respeitando a individualidade biológica

Granola caseira sem glúten (Cópia)

quinta-feira, 16 de março de 2023